Club sandwiches au houmous de haricots rouges et féta

Club sandwiches au houmous de haricots rouges et féta


Le club-sandwich fait son entrée dans vos paniers, avec une version veggie et pleine de douceur.

25 min

En cuisine

25 min

Total

562.73

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 6 tranches pain de mie complet  Bio
  • 240 g haricots rouges  Bio
  • quelques brins persil plat 
  • 0.5 gousse d'ail 
  • 1x courgette (247g)
  • 70 g féta  Bio AOP
  • 0.5 citron jaune 
  • 50 g roquette 
  • 1x carotte (120g)
  • Pain de mie complet

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame

  • Haricots rouges

    Composition : Haricots rouges kidney biologiques, eau, sel de mer.

  • Féta

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait de brebis pasteurisé*, lait de chèvre pasteurisé*, sel marin, présure microbienne, ferments lactiques

  • Haricots rouges

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Égoutter puis rincer à l’eau froide. faire chauffer à feu moyen et accommoder selon votre goût

  • Féta

    Conservation : A conserver entre +2°c et +7°c

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile d'olive
  • vinaigre de votre choix
  • four
  • plaque allant au four
  • passoire
  • mixeur
  • râpe

La recette

Étape 1

1. La courgette

  • - Préchauffez votre four à 220°C.
  • - Rincez la courgette (ou épluchez-la) et coupez-la en rondelles (1 cm environ).
  • - Disposez-la sur une plaque allant au four avec un filet d'huile d'olive. Enfournez 10 min.

Étape 2

2. Le pain

  • Au bout de 10 min de cuisson de la courgette, ajoutez les tranches de pain de mie sur la plaque et poursuivez la cuisson 5 min.

Étape 3

3. Le houmous

  • - Pelez et coupez en deux l'ail.
  • - Rincez et égouttez les haricots rouges. Déposez-les dans un mixeur avec l'ail, un filet d'huile d'olive et un trait de jus de citron jaune. Salez, poivrez.
  • - Mixez le tout pour obtenir un houmous crémeux. Ajoutez un peu d'eau si nécessaire.

Étape 4

4. La salade

  • Disposez les ingrédients suivants au fur et à mesure dans un saladier :
  • - Epluchez et râpez la carotte.
  • - Rincez la roquette et le persil plat.
  • - Rincez, effeuillez et ciselez le persil.
  • - Au moment de passer à table, assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.

Étape 5

5. Les club sandwiches

  • - Coupez la féta en tranches.
  • - Une fois les tranches de pain de mie dorées, montez vos club (1.5 par personne) : sur une tranche de pain de mie, déposez un peu de houmous, de la féta et quelques tranches de courgette et finissez avec une nouvelle tranche de pain.

Étape 6

Dégustez vos club sandwiches au houmous de haricots rouges et féta accompagnés de la salade.

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 356kJ

  • Énergie (kCal)

    563kCal

  • Matières grasses

    14,64g

  • dont acides gras saturés

    6,40g

  • Glucides

    69,00g

  • dont sucre

    14,04g

  • Fibres

    19,28g

  • Protéines

    28,19g

  • Sel

    3,06g

  • Énergie (kJ)

    435kJ

  • Énergie (kCal)

    104kCal

  • Matières grasses

    2,70g

  • dont acides gras saturés

    1,18g

  • Glucides

    12,73g

  • dont sucre

    2,59g

  • Fibres

    3,56g

  • Protéines

    5,20g

  • Sel

    0,56g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...