Canard et chou rôtis à l'orange et à l'anis

Canard et chou rôtis à l'orange et à l'anis


Tradition Protéiné Riche en légumes Naturellement sans gluten
Ce plat original mêle le canard rôti à l’orange et à l’anis pour un goût à la fois doux et parfumé.

25 min

En cuisine

1h25

Total

504.22

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x cuisse de canard (360g)
  • 2x carotte (200g)
  • 1x céleri branche (50g)
  • 0.5 orange 
  • 1x anis moulu (pincée) (0.6g)
  • 1x bouquet garni (5g)
  • 1x oignon jaune (135g)
  • 1x gousse d'ail (6g)
  • 500 g chou vert frisé 
  • Cuisse de canard

    Composition : 100% viande de canard

  • Céleri branche

    Allergènes : Céleri

  • Anis moulu (pincée)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame

    Composition : Anis

  • Chou vert frisé

    Composition : Chou frisé

  • Cuisse de canard

    Conservation : A conserver entre 0°c et 4°c

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

  • Anis moulu (pincée)

    Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.

  • Chou vert frisé

    Conservation : A conserver entre 1°c et 4°c

    Mode d'emploi : A laver soigneusement avant consommation

Dans votre cuisine

  • huile d'olive
  • 200 ml eau (canard)
  • 0.25 cube bouillon de poule
  • 150 ml eau (chou)
  • sel
  • poivre
  • beurre
  • four
  • plat allant au four
  • sauteuse
  • papier aluminium
  • râpe

La recette

Étape 1

1. La préparation

  • Sortez la viande de l’emballage pour l’aérer : elle cuira plus uniformément et restera plus tendre.
  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, ciselez (dés) l'oignon.
  • Épluchez et coupez les carottes en petits dés (0,5 cm environ).
  • Retirez le bout abîmé du céleri branche et émincez-le.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • À l'aide d’une râpe, prélevez des zestes de l'orange (uniquement l’écorce de couleur) et pressez-la.

Étape 2

2. Le canard et les carottes

  • Épongez la viande à l'aide d'un essuie-tout. Salez, poivrez.
  • Dans une sauteuse, faites fondre une noix de beurre et un filet d'huile d'olive à feu vif.
  • Saisissez les cuisses de canard 2 à 3 min de chaque côté pour les dorer. Débarrassez-les dans un premier plat allant au four.
  • Dans la même sauteuse, faites dorer l'oignon, les carottes, l'ail et le céleri avec l'anis, quelques zestes d'orange et le bouquet garni 5 à 10 min. Salez, poivrez.
  • Astuce : l'anis est fort, n'en mettez qu'une petite quantité pour commencer puis ajustez selon votre goût.
  • Lorsque les légumes sont dorés, déglacez-les (versez) avec le jus d'orange. Mélangez bien pour décoller les sucs dans le fond de la sauteuse.
  • Versez le tout sur les cuisses de canard.
  • Ajoutez l'eau et émiettez le bouillon de poule dans le plat.
  • Recouvrez hermétiquement de papier aluminium.

Étape 3

3. Le chou

  • Retirez les feuilles abîmées du chou. Coupez-le de façon à obtenir, si possible, 1 quartier par personne.
  • Déposez le chou dans un second plat allant au four.
  • Ajoutez l'eau et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Recouvrez hermétiquement de papier aluminium.

Étape 4

4. La cuisson

  • Enfournez les cuisses de canard et le chou 1h environ.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Servez le canard et le chou nappés de jus de cuisson.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 111kJ

  • Énergie (kCal)

    504kCal

  • Matières grasses

    25,28g

  • dont acides gras saturés

    7,23g

  • Glucides

    17,84g

  • dont sucre

    11,25g

  • Fibres

    14,05g

  • Protéines

    40,86g

  • Sel

    0,68g

  • Énergie (kJ)

    317kJ

  • Énergie (kCal)

    76kCal

  • Matières grasses

    3,79g

  • dont acides gras saturés

    1,08g

  • Glucides

    2,67g

  • dont sucre

    1,69g

  • Fibres

    2,11g

  • Protéines

    6,13g

  • Sel

    0,10g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

Loading...