Canard et chou rôtis à l'orange et à l'anis
25 min
En cuisine
1h25
Total
504.22
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x cuisse de canard (360g)
- 2x carotte (200g)
- 1x céleri branche (50g)
- 0.5 orange
- 1x anis moulu (pincée) (0.6g)
- 1x bouquet garni (5g)
- 1x oignon jaune (135g)
- 1x gousse d'ail (6g)
- 500 g chou vert frisé
-
Cuisse de canard
Composition : 100% viande de canard
-
Céleri branche
Allergènes : Céleri
-
Anis moulu (pincée)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame
Composition : Anis
-
Chou vert frisé
Composition : Chou frisé
-
Cuisse de canard
Conservation : A conserver entre 0°c et 4°c
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur
-
Anis moulu (pincée)
Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.
-
Chou vert frisé
Conservation : A conserver entre 1°c et 4°c
Mode d'emploi : A laver soigneusement avant consommation
Dans votre cuisine
- huile d'olive
- 200 ml eau (canard)
- 0.25 cube bouillon de poule
- 150 ml eau (chou)
- sel
- poivre
- beurre
- four
- plat allant au four
- sauteuse
- papier aluminium
- râpe
La recette
Étape 1
1. La préparation
- Sortez la viande de l’emballage pour l’aérer : elle cuira plus uniformément et restera plus tendre.
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, ciselez (dés) l'oignon.
- Épluchez et coupez les carottes en petits dés (0,5 cm environ).
- Retirez le bout abîmé du céleri branche et émincez-le.
- Pressez ou hachez l'ail.
- À l'aide d’une râpe, prélevez des zestes de l'orange (uniquement l’écorce de couleur) et pressez-la.
Étape 2
2. Le canard et les carottes
- Épongez la viande à l'aide d'un essuie-tout. Salez, poivrez.
- Dans une sauteuse, faites fondre une noix de beurre et un filet d'huile d'olive à feu vif.
- Saisissez les cuisses de canard 2 à 3 min de chaque côté pour les dorer. Débarrassez-les dans un premier plat allant au four.
- Dans la même sauteuse, faites dorer l'oignon, les carottes, l'ail et le céleri avec l'anis, quelques zestes d'orange et le bouquet garni 5 à 10 min. Salez, poivrez.
- Astuce : l'anis est fort, n'en mettez qu'une petite quantité pour commencer puis ajustez selon votre goût.
- Lorsque les légumes sont dorés, déglacez-les (versez) avec le jus d'orange. Mélangez bien pour décoller les sucs dans le fond de la sauteuse.
- Versez le tout sur les cuisses de canard.
- Ajoutez l'eau et émiettez le bouillon de poule dans le plat.
- Recouvrez hermétiquement de papier aluminium.
Étape 3
3. Le chou
- Retirez les feuilles abîmées du chou. Coupez-le de façon à obtenir, si possible, 1 quartier par personne.
- Déposez le chou dans un second plat allant au four.
- Ajoutez l'eau et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
- Recouvrez hermétiquement de papier aluminium.
Étape 4
4. La cuisson
- Enfournez les cuisses de canard et le chou 1h environ.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- Servez le canard et le chou nappés de jus de cuisson.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 111kJ
-
Énergie (kCal)
504kCal
-
Matières grasses
25,28g
-
dont acides gras saturés
7,23g
-
Glucides
17,84g
-
dont sucre
11,25g
-
Fibres
14,05g
-
Protéines
40,86g
-
Sel
0,68g
-
Énergie (kJ)
317kJ
-
Énergie (kCal)
76kCal
-
Matières grasses
3,79g
-
dont acides gras saturés
1,08g
-
Glucides
2,67g
-
dont sucre
1,69g
-
Fibres
2,11g
-
Protéines
6,13g
-
Sel
0,10g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici