Tournedos de canard, hasselback de topinambours et sauce à la grenade
45 min
En cuisine
1h
Total
503.05
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x pomme de terre (400g)
- 300 g topinambour
- 0.5 grenade
- qq brins persil plat
- 2x tournedos de canard (200g)
-
Topinambour
Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques
-
Tournedos de canard
Composition : Canard
-
Tournedos de canard
Conservation : A conserver entre 0°c et 4°c
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur
Dans votre cuisine
- beurre
- huile d'olive
- 50 ml eau
- sel
- poivre
- lait
- 1 càc miel
- casserole
- passoire
- papier cuisson
- plaque allant au four
- poêle
- mixeur
- four
La recette
Étape 1
1. Les topinambours
- Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, sortez la viande de l’emballage pour l’aérer : elle cuira plus uniformément et restera plus tendre.
- Lavez et séchez les topinambours (conservez la peau). Coupez-les en 2 puis faites des entailles dans les topinambours à intervalle régulier (côté peau) sans aller jusqu'au bout.
- Déposez les hasselback de topinambours (chair vers le bas) sur une plaque allant au four munie d'un papier cuisson. Versez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez.
- Enfournez 35 à 45 min jusqu'à ce que les topinambours soient fondants et croustillants.
- En parallèle, faites cuire les pommes de terre et le canard.
Étape 2
2. La purée
- Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
- Déposez-les dans une casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez, poivrez.
- Faites-les cuire 15 à 20 min.
Étape 3
3. Les tournedos de canard
- Épongez la viande à l'aide d'un essuie-tout. Salez, poivrez.
- Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu vif.
- Saisissez le canard 30 sec de chaque côté pour bien les dorer. Baissez à feu moyen et poursuivez la cuisson 2 à 3 min de chaque côté selon la cuisson souhaitée.
- Réservez le canard dans une feuille de papier aluminium et laissez-le reposer 5 min afin que la viande se détende et s’attendrisse. Conservez la poêle pour la sauce.
Étape 4
4. La sauce à la grenade
- Coupez la grenade en deux. Au-dessus d'un grand bol d'eau froide, séparez les quartiers de grenade pour faire tomber les graines dans l'eau. Les membranes blanches vont remonter à la surface, vous pourrez ainsi les retirer facilement à l'aide d'une écumoire par exemple.
- Mixez les grains de grenade jusqu'à obtenir un jus puis passez-le au chinois pour retirer les fibres et ne conservez que le jus.
- Dans la poêle du canard, faites chauffer le jus de grenade, le miel et l'eau 3 à 5 min jusqu'à ce que la sauce réduise et soit sirupeuse.
- Lorsque les pommes de terre sont cuites, égouttez-les et réduisez-les en purée. Salez, poivrez.
- Ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Au moment de servir, nappez le canard de la sauce à la grenade et parsemez le tout de persil.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 106kJ
-
Énergie (kCal)
503kCal
-
Matières grasses
13,82g
-
dont acides gras saturés
4,06g
-
Glucides
62,49g
-
dont sucre
25,70g
-
Fibres
9,15g
-
Protéines
26,55g
-
Sel
0,22g
-
Énergie (kJ)
393kJ
-
Énergie (kCal)
94kCal
-
Matières grasses
2,58g
-
dont acides gras saturés
0,76g
-
Glucides
11,66g
-
dont sucre
4,79g
-
Fibres
1,71g
-
Protéines
4,95g
-
Sel
0,04g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici