Poisson blanc (selon arrivage) au sel fumé viking, purée de topinambours et endive poêlée

Poisson blanc (selon arrivage) au sel fumé viking, purée de topinambours et endive poêlée


A consommer dans les 3 jours Faible en calories Riche en légumes Naturellement sans gluten
Les topinambours pelés ont tendance à noircir au contact de l'air. Placez-les dans un bac d'eau citronnée ou vinaigrée pour garder leur couleur.

35 min

En cuisine

35 min

Total

280.29

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 240 g poisson blanc 
  • 2x sel fumé viking (pincée) (4g)
  • 0.5 gousse d'ail 
  • 50 g fromage blanc 
  • 500 g topinambour 
  • 1x endive (110g)
  • qq brins persil plat 
  • Poisson blanc

    Allergènes : Poisson

  • Sel fumé viking (pincée)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Sel, poivre, oignon, arômes fumé, dextrose, curcuma

  • Fromage blanc

    Allergènes : Lait

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%

  • Topinambour

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Poisson blanc

    Conservation : A conserver entre +0 et +2°c.

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

  • Sel fumé viking (pincée)

    Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.

  • Fromage blanc

    Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile d'olive
  • 1 càc moutarde
  • beurre
  • lait
  • casserole
  • passoire
  • mixeur plongeant
  • poêle

La recette

Étape 1

1. L'endive

  • Coupez l'endive en 2.
  • Dans une poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen.
  • Faites dorer l'endive 5 min de chaque côté.
  • Au bout des 10 min, versez de l'eau à mi-hauteur et prolongez la cuisson 10 min jusqu'à ce que l’endive soit cuite.
  • En parallèle, préparez la purée de topinambours.

Étape 2

2. La purée de topinambours

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Pendant ce temps, épluchez et coupez les topinambours en morceaux.
  • Faites cuire les topinambours 20 à 25 min. Salez, poivrez.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Une fois cuits, égouttez-les et ajoutez l'ail cru. Mixez pour réduire le tout en purée. Salez, poivrez. Ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
  • Pendant la cuisson des topinambours, faites cuire le poisson et préparez la sauce.

Étape 3

3. Le poisson au sel fumé viking

  • Rincez et essuyez le poisson.
  • Lorsque l'endive est cuite, réservez-la sur une assiette recouverte de papier aluminium.
  • Dans la même poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir le poisson blanc 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit cuit à coeur.
  • Après avoir retourné le poisson, badigeonnez-le de moutarde et saupoudrez-le de sel fumé viking.
  • Astuce : pour vérifier la cuisson du poisson, piquez-le avec une fourchette. Si la chair se détache facilement, il est cuit. Sinon, couvrez-le et laissez cuire 1 à 2 minutes de plus.

Étape 4

4. La sauce au persil

  • Effeuillez et ciselez le persil.
  • Dans un bol, mélangez le fromage blanc, le persil et un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Accompagnez le poisson de la sauce, de l'endive et de la purée.

Étape 5

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 174kJ

  • Énergie (kCal)

    280kCal

  • Matières grasses

    2,84g

  • dont acides gras saturés

    0,89g

  • Glucides

    32,33g

  • dont sucre

    26,20g

  • Fibres

    5,86g

  • Protéines

    29,07g

  • Sel

    2,30g

  • Énergie (kJ)

    257kJ

  • Énergie (kCal)

    61kCal

  • Matières grasses

    0,62g

  • dont acides gras saturés

    0,20g

  • Glucides

    7,09g

  • dont sucre

    5,75g

  • Fibres

    1,29g

  • Protéines

    6,38g

  • Sel

    0,50g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

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