Tajine de légumes pimenté à la rose et amandes effilées

Tajine de légumes pimenté à la rose et amandes effilées


Découverte Oriental Végétarien Calorie smart
Embarquez pour un voyage culinaire avec notre tajine de légumes pimenté à la rose agrémenté d'amandes effilées. Une explosion de saveurs !

20 min

En cuisine

40 min

Total

500.29

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 150 g graines de couscous  Bio
  • 10 mL eau de rose 
  • 1x navet rond (175g)
  • 0.5 raz el hanout (sachet) 
  • 120x pois chiches conserve (g égoutté) (120g) Bio
  • 30 g concentré de tomates 
  • 1x piment oiseau (2g)
  • 25 g amandes effilées 
  • 0.5 gousse d'ail 
  • 1x oignon jaune (110g)
  • 1x carotte (120g)
  • Graines de couscous

    Allergènes : Gluten

    Composition : Semoule de ble dur complète biologique, eau.

  • Raz el hanout (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Crustacés, Arachides, Soja, Lait, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame

    Composition : Coriandre, curcuma, fenouil, fenugrec, romarin

  • Pois chiches conserve (g égoutté)

    Composition : Pois chiches biologiques, eau, sel de mer.

  • Concentré de tomates

    Composition : 100% tomates

  • Amandes effilées

    Allergènes : Fruits à coques

    Traces possibles d'allergènes : Arachides, Fruits à coques

    Composition : Amadne blanchie effilée

  • Graines de couscous

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Verser le couscous dans un saladier et ajouter le même volume d'eau bouillante. couvrir et laisser gonfler 5 minutes. détacher les grains avec une fourchette.

  • Raz el hanout (sachet)

    Conservation : A conserver dans un endroit sec à température ambiante

  • Pois chiches conserve (g égoutté)

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Égoutter puis rincer à l’eau froide. faire chauffer à feu moyen et accommoder selon votre goût.

  • Concentré de tomates

    Conservation : A conserver dans son emballage fermé, à température ambiante. après ouverture, à conserver au réfrigérateur et à consommer sous 3 jours.

  • Amandes effilées

    Conservation : A conserver dans un endroit frais et sec

Dans votre cuisine

  • huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 0.5 bouillon de légumes (cube)
  • 400 mL eau
  • cocotte
  • casserole
  • passoire

La recette

Étape 1

1. La préparation

  • Epluchez et coupez la carotte et le navet en morceaux.
  • Emincez l'oignon.
  • Dans une casserole, portez à ébullition l'eau et le bouillon de légumes.
  • Hachez le piment (plus ou moins selon votre sensibilité). Lavez-vous bien les mains après l'avoir manipulé, il peut irriter la peau.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Dans un bol, mélangez le concentré de tomates, le piment, l'ail et l'eau de rose.

Étape 2

2. Le tajine de légumes à la rose

  • Dans une cocotte, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen à vif.
  • Faites revenir la carotte, le navet, l'oignon et le raz el hanout 5 min.
  • Au bout des 5 min de cuisson, ajoutez la moitié du bouillon.
  • Couvrez et laissez mijoter à feu doux 25 min environ. Salez légèrement.
  • Au bout des 25 min de cuisson des légumes, ajoutez le mélange pimenté à la tomate et à l'eau de rose dans la cocotte.
  • Pendant ce temps, préparez les graines de couscous.

Étape 3

3. Les graines de couscous

  • Dans un récipient, déposez les graines de couscous.
  • Versez le reste de bouillon sur les graines de couscous. Couvrez et laissez gonfler 5 min.
  • Ajoutez-y un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et à l'aide d'une fourchette, égrainez-le (séparez les grains).
  • Une fois le tajine cuit, ajoutez les pois chiches égouttés et poursuivez la cuisson 2 minutes pour que le tout soit chaud.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 4

Servez sans attendre votre tajine de légumes pimenté à la rose accompagné du couscous ! Parsemez le tout d'amandes effilées.

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 095kJ

  • Énergie (kCal)

    500kCal

  • Matières grasses

    10,76g

  • dont acides gras saturés

    1,09g

  • Glucides

    73,74g

  • dont sucre

    10,55g

  • Fibres

    14,35g

  • Protéines

    19,12g

  • Sel

    0,58g

  • Énergie (kJ)

    562kJ

  • Énergie (kCal)

    134kCal

  • Matières grasses

    2,88g

  • dont acides gras saturés

    0,29g

  • Glucides

    19,77g

  • dont sucre

    2,83g

  • Fibres

    3,85g

  • Protéines

    5,13g

  • Sel

    0,16g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...