Boulettes de lapin aux lentilles pimentées et poireau
35 min
En cuisine
45 min
Total
461.58
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 5 ml huile pimentée
- 0.5 gousse d'ail
- 200 g farce de lapin
- 150 g lentilles vertes Bio
- 200 g purée de tomates
- 1x poireau (215g)
- 0.5 oignon jaune
- qq brins persil plat
-
Huile pimentée
Composition : Huile de colza, huile d'olive extra vierge, piment entier, oléorésine de piment.
-
Farce de lapin
Composition : 100% viande de lapin
-
Lentilles vertes
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Lentilles vertes biologiques.
-
Purée de tomates
Composition : Tomates, sel, correcteur d’acidité : acide citrique.
-
Huile pimentée
Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.
-
Farce de lapin
Conservation : Entre 0 et + 4 ° c
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur jusqu'à disparition de la couleur rosée
-
Lentilles vertes
Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
Mode d'emploi : Rincer et cuire 1 volume de lentilles vertes dans 3 volumes d'eau froide non salée pendant 25 min.
-
Purée de tomates
Conservation : Avant ouverture : se conserve dans un endroit frais et sec. après ouverture : à conserver au réfrigérateur et à consommer dans les 3 à 4 jours.
Mode d'emploi : Idéale pour les recettes à cuisson rapide, comme les sauces ou les accompagnements de plats à base de viande, de poissons ou de légumes.
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile d'olive
- casserole
- passoire
- sauteuse
- mixeur
La recette
Étape 1
1. Les lentilles
- Dans une casserole, déposez les lentilles et couvrez très largement d'eau.
- Faites-les cuire selon les indications du paquet. Ne salez pas, le sel durcit les lentilles.
- Pendant ce temps, préparez la sauce.
Étape 2
2. La sauce
- Émincez l'oignon.
- Coupez et retirez la base du poireau. Incisez-le en deux dans la longueur et rincez-le soigneusement. Émincez-le.
- Dans une sauteuse, faites chauffer à nouveau un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- Faites revenir l'oignon et le poireau 20 min. Salez, poivrez.
- Au bout des 20 min, ajoutez la purée de tomates et poursuivez la cuisson 5 min.
- Astuce : pour réduire l'acidité de la purée de tomates, ajoutez une cuillère à café de sucre.
- Ajoutez un peu d'eau si vous souhaitez une sauce plus fluide.
- En parallèle, préparez les boulettes.
Étape 3
3. Les boulettes de lapin
- Pressez ou hachez l'ail.
- Dans le bol d'un mixeur, déposez la farce de lapin et l'ail. Salez légèrement, poivrez.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Formez des petites boulettes de façon à en obtenir 3 à 5 par personne.
- Astuce : huilez vos mains lorsque vous formez les boulettes pour éviter que la préparation ne colle.
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu vif.
- Faites dorer les boulettes 2 min de chaque côté.
- Baissez à feu moyen et poursuivez la cuisson 10 min environ.
Étape 4
4. A table !
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Une fois le tout cuit, ajoutez les boulettes, les lentilles égouttées et l'huile pimentée dans la sauteuse du poireau.
- Astuce : l'huile est forte, n'en mettez qu'une petite quantité pour commencer et ajustez selon votre goût. <!-- notionvc: c6ca2e1e-d12e-401b-ab3d-80d565c013c8 -->
- Mélangez bien et faites revenir 1 min pour que le tout soit bien chaud.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- Parsemez le tout de persil au moment de servir au moment de servir.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 933kJ
-
Énergie (kCal)
462kCal
-
Matières grasses
8,88g
-
dont acides gras saturés
1,93g
-
Glucides
36,59g
-
dont sucre
10,26g
-
Fibres
29,48g
-
Protéines
42,69g
-
Sel
0,56g
-
Énergie (kJ)
455kJ
-
Énergie (kCal)
109kCal
-
Matières grasses
2,09g
-
dont acides gras saturés
0,45g
-
Glucides
8,61g
-
dont sucre
2,41g
-
Fibres
6,94g
-
Protéines
10,04g
-
Sel
0,13g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici