Côte de porc et pico de gallo à la fraise et coriandre

Côte de porc et pico de gallo à la fraise et coriandre


Découverte Amérique du Sud Faible en calories Protéiné Naturellement sans gluten
Un pico de gallo est un condiment typiquement mexicain revisité ici avec de la fraise, de l’échalote et de la coriandre.

35 min

En cuisine

35 min

Total

415.86

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x pomme de terre (400g)
  • 2x côte de porc (filet) (250g) Bleu Blanc Coeur Sans nitrites
  • 100 g fraise (100g)
  • 0.5 échalote (12.5g)
  • qq brins coriandre (5g)
  • 1x courgette (200g)
  • 0.5 citron jaune (62.5g) Bio
  • Côte de porc (filet)

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Porc 100%

  • Côte de porc (filet)

    Conservation : A conserver entre 0°c et +4°c.

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 1 càc vinaigre de vin
  • 2 càs huile d'olive
  • poêle
  • four
  • plaque allant au four
  • râpe

La recette

Étape 1

1. Les pommes de terre et les courgettes

  • Sortez la viande de l’emballage pour l’aérer : elle cuira plus uniformément et restera plus tendre.
  • Préchauffez le four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, épluchez et coupez les pommes de terre en dés.
  • Coupez la courgette en gros dés.
  • Déposez-les sur une plaque allant au four. Salez, poivrez et versez un filet d'huile d'olive. Mélangez bien pour tout enrober.
  • Enfournez 20 à 25 min. Mélangez à mi-cuisson.
  • Pendant ce temps, préparez le pico de gallo et le porc.

Étape 2

2. Le pico de gallo

  • Ciselez (dés) l'échalote.
  • Coupez la fraise en tout petits dés.
  • Ciselez la coriandre (en entier les tiges se consomment).
  • À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur). Pressez-le.
  • Dans un saladier, mélangez l’échalote, le vinaigre, l’huile d’olive, les fraises, la coriandre, un filet de jus de citron et la moitié des zestes de citron (conservez le reste pour la viande). Salez, poivrez et mélangez.
  • Goûtez et ajoutez du citron et du sel si nécessaire.

Étape 3

3. Le porc

  • Épongez la viande à l'aide d'un essuie-tout. Salez, poivrez et ajoutez le reste de zestes de citron.
  • Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu vif.
  • Saisissez les côtes de porc 1 min de chaque côté pour les dorer.
  • Baissez sur feu moyen et poursuivez la cuisson 2 à 3 min de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient cuites à coeur (leur chair n'est plus rose).
  • Servez les côtes de porc nappées de pico de gallo à la fraise et accompagnées des pommes de terre et de la courgette rôties.

Étape 4

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 741kJ

  • Énergie (kCal)

    416kCal

  • Matières grasses

    12,68g

  • dont acides gras saturés

    0,22g

  • Glucides

    41,19g

  • dont sucre

    6,93g

  • Fibres

    6,25g

  • Protéines

    30,55g

  • Sel

    0,18g

  • Énergie (kJ)

    338kJ

  • Énergie (kCal)

    81kCal

  • Matières grasses

    2,46g

  • dont acides gras saturés

    0,04g

  • Glucides

    8,00g

  • dont sucre

    1,35g

  • Fibres

    1,21g

  • Protéines

    5,93g

  • Sel

    0,03g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

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