Crêpes maison au thon, crème et emmental
35 min
En cuisine
35 min
Total
568.50
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 100 g farine de blé Bio
- 93x thon entier au naturel (g égoutté) (93g)
- 1x poireau (300g)
- 80 g crème
- 250 ml lait demi-écrémé stérilisé
- 50 g salade
- 75 g emmental râpé (lait pasteurisé de vache)
-
Farine de blé
Allergènes : Gluten
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Blé tendre biologique.
-
Thon entier au naturel (g égoutté)
Allergènes : Poisson
Composition : Thon listao (katsuwonus pelamis), eau, sel.
-
Crème
Allergènes : Lait
Composition : Crème fraiche pasteurisée à 20% de matières grasses (origine : france) (lait, ferments lactiques sélectionnés (lait))
-
Lait demi-écrémé stérilisé
Allergènes : Lait
Traces possibles d'allergènes : Lait
Composition : Lait 1/2 écrémé uht
-
Emmental râpé (lait pasteurisé de vache)
Allergènes : Lait
Composition : Lait pasteurisé de vache, sel, ferments lactiques, coagulant
-
Farine de blé
Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
-
Thon entier au naturel (g égoutté)
Conservation : A consommer de préférence avant fin / zone de pêche : voir sur la boîte. après ouverture, à conserver au réfrigérateur et à consommer dans les deux jours.
Mode d'emploi : Ingrédient idéal pour des préparations froides ou chaudes (salade, rillettes, cake, pâtes au thon...).
-
Crème
Conservation : A conserver entre +0°c et +6°c
-
Lait demi-écrémé stérilisé
Conservation : T.ambiante
-
Emmental râpé (lait pasteurisé de vache)
Conservation : A conserver entre (+) 2 à (+)6°c
Dans votre cuisine
- 2 oeuf
- poivre
- 1 càc moutarde
- 0.5 càc sel
- huile de tournesol
- huile d'olive
- vinaigre de votre choix
- sauteuse
- poêle
- fouet
La recette
Étape 1
1. Le poireau
- Coupez et retirez la base du poireau. Incisez-le en deux dans la longueur et rincez-le soigneusement. Émincez-le.
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu vif.
- Faites revenir le poireau 5 min.
- Baissez le feu, versez un fond d'eau et poursuivez la cuisson à couvert 15 à 20 min.
- En parallèle, préparez les crêpes.
Étape 2
2. Les crêpes
- Dans un saladier, mélangez la farine et le sel.
- Faites un puits, ajoutez les œufs et fouettez en incorporant le lait.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d'huile de tournesol (utilisez un papier absorbant pour en mettre une petite quantité uniforme).
- Répartissez une louche de pâte dans la poêle et faites cuire la crêpe 2 à 3 min de chaque côté.
- Réservez-la et répétez l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
- Gardez la poêle pour la suite de la recette.
Étape 3
3. La garniture
- Égouttez le thon.
- Une fois le poireau cuit, ajoutez le thon émietté, la crème, la moutarde et l'emmental dans la sauteuse.
- Mélangez 5 min à feu moyen jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Salez légèrement, poivrez.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Étape 4
4. Les crêpes
- Replacez une crêpe dans la poêle, garnissez-la avec le mélange thon/poireau/emmental et repliez en forme de carré.
- Faite chauffer 1 à 2 min pour que l'intérieur soit chaud.
- Astuce : passez les crêpes garnies 5 min au four à 180°C pour un résultat gratiné.
- Assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
- Astuce : ajoutez un filet de jus de citron si vous en avez sous la main, pour une note d’acidité.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 380kJ
-
Énergie (kCal)
569kCal
-
Matières grasses
25,09g
-
dont acides gras saturés
14,00g
-
Glucides
51,69g
-
dont sucre
14,04g
-
Fibres
5,06g
-
Protéines
36,76g
-
Sel
0,94g
-
Énergie (kJ)
503kJ
-
Énergie (kCal)
120kCal
-
Matières grasses
5,30g
-
dont acides gras saturés
2,96g
-
Glucides
10,93g
-
dont sucre
2,97g
-
Fibres
1,07g
-
Protéines
7,77g
-
Sel
0,20g
Le Nutri-Score
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