Crêpes maison au thon, crème et emmental

Crêpes maison au thon, crème et emmental


Oeuf non inclus Kids friendly Technique de cuisine Protéiné
Notre thon Maison Chancerelle, issu d’une pêche engagée, apporte une saveur fine et responsable à ces crêpes gourmandes.

35 min

En cuisine

35 min

Total

568.50

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 100 g farine de blé  Bio
  • 93x thon entier au naturel (g égoutté) (93g)
  • 1x poireau (300g)
  • 80 g crème 
  • 250 ml lait demi-écrémé stérilisé 
  • 50 g salade 
  • 75 g emmental râpé (lait pasteurisé de vache) 
  • Farine de blé

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Blé tendre biologique.

  • Thon entier au naturel (g égoutté)

    Allergènes : Poisson

    Composition : Thon listao (katsuwonus pelamis), eau, sel.

  • Crème

    Allergènes : Lait

    Composition : Crème fraiche pasteurisée à 20% de matières grasses (origine : france) (lait, ferments lactiques sélectionnés (lait))

  • Lait demi-écrémé stérilisé

    Allergènes : Lait

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Lait 1/2 écrémé uht

  • Emmental râpé (lait pasteurisé de vache)

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait pasteurisé de vache, sel, ferments lactiques, coagulant

  • Farine de blé

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

  • Thon entier au naturel (g égoutté)

    Conservation : A consommer de préférence avant fin / zone de pêche : voir sur la boîte. après ouverture, à conserver au réfrigérateur et à consommer dans les deux jours.

    Mode d'emploi : Ingrédient idéal pour des préparations froides ou chaudes (salade, rillettes, cake, pâtes au thon...).

  • Crème

    Conservation : A conserver entre +0°c et +6°c

  • Lait demi-écrémé stérilisé

    Conservation : T.ambiante

  • Emmental râpé (lait pasteurisé de vache)

    Conservation : A conserver entre (+) 2 à (+)6°c

Dans votre cuisine

  • 2 oeuf
  • poivre
  • 1 càc moutarde
  • 0.5 càc sel
  • huile de tournesol
  • huile d'olive
  • vinaigre de votre choix
  • sauteuse
  • poêle
  • fouet

La recette

Étape 1

1. Le poireau

  • Coupez et retirez la base du poireau. Incisez-le en deux dans la longueur et rincez-le soigneusement. Émincez-le.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu vif.
  • Faites revenir le poireau 5 min.
  • Baissez le feu, versez un fond d'eau et poursuivez la cuisson à couvert 15 à 20 min.
  • En parallèle, préparez les crêpes.

Étape 2

2. Les crêpes

  • Dans un saladier, mélangez la farine et le sel.
  • Faites un puits, ajoutez les œufs et fouettez en incorporant le lait.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen avec un peu d'huile de tournesol (utilisez un papier absorbant pour en mettre une petite quantité uniforme).
  • Répartissez une louche de pâte dans la poêle et faites cuire la crêpe 2 à 3 min de chaque côté.
  • Réservez-la et répétez l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
  • Gardez la poêle pour la suite de la recette.

Étape 3

3. La garniture

  • Égouttez le thon.
  • Une fois le poireau cuit, ajoutez le thon émietté, la crème, la moutarde et l'emmental dans la sauteuse.
  • Mélangez 5 min à feu moyen jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Salez légèrement, poivrez.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 4

4. Les crêpes

  • Replacez une crêpe dans la poêle, garnissez-la avec le mélange thon/poireau/emmental et repliez en forme de carré.
  • Faite chauffer 1 à 2 min pour que l'intérieur soit chaud.
  • Astuce : passez les crêpes garnies 5 min au four à 180°C pour un résultat gratiné.
  • Assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
  • Astuce : ajoutez un filet de jus de citron si vous en avez sous la main, pour une note d’acidité.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 380kJ

  • Énergie (kCal)

    569kCal

  • Matières grasses

    25,09g

  • dont acides gras saturés

    14,00g

  • Glucides

    51,69g

  • dont sucre

    14,04g

  • Fibres

    5,06g

  • Protéines

    36,76g

  • Sel

    0,94g

  • Énergie (kJ)

    503kJ

  • Énergie (kCal)

    120kCal

  • Matières grasses

    5,30g

  • dont acides gras saturés

    2,96g

  • Glucides

    10,93g

  • dont sucre

    2,97g

  • Fibres

    1,07g

  • Protéines

    7,77g

  • Sel

    0,20g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...