Cuisse de poulet et salsifis à l'orange, amandes et cerfeuil
Noël

Cuisse de poulet et salsifis à l'orange, amandes et cerfeuil


Découverte Noël Fibres+ Protéiné
Pour éplucher les salsifis plus facilement, faites-les tremper au préalable dans de l'eau froide pendant 1h ou épluchez-les une fois cuits.

45 min

En cuisine

45 min

Total

882.20

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 300 g salsifis 
  • 1x orange (150g)
  • 1 à 3 cm gingembre 
  • 20 ml sauce soja salée 
  • 3x pomme de terre (600g)
  • qq brins cerfeuil 
  • 2x cuisse de poulet (380g)
  • 25 g amandes crues 
  • Salsifis

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Gingembre

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Sauce soja salée

    Allergènes : Gluten, Soja

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Soja

    Composition : Eau, soja (26%), farine de blé , sel

  • Cuisse de poulet

    Composition : 100% cuisse de poulet dejointee

  • Amandes crues

    Allergènes : Fruits à coques

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Arachides, Soja, Lait, Sésame, Sulfites

    Composition : Amandes décortiquées.

  • Sauce soja salée

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

  • Cuisse de poulet

    Conservation : A conserver entre 0-4°c

    Mode d'emploi : À cuire à cœur

  • Amandes crues

    Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec, à l'abri de la lumière.

Dans votre cuisine

  • 1 càs miel
  • huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • lait
  • beurre
  • four
  • plat allant au four
  • casserole
  • passoire
  • sauteuse

La recette

Étape 1

1. Les cuisses de poulet

  • Préchauffez le four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, déposez les cuisses de poulet dans un plat allant au four.
  • Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Enfournez 35 à 40 min jusqu'à ce que le poulet soit cuit à coeur (la chair n'est plus rose).
  • Pendant ce temps, préparez les salsifis.

Étape 2

2. La pré-cuisson des salsifis

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Lavez soigneusement, épluchez et coupez les salsifis en tronçons.
  • Faites-les cuire 15 min environ.
  • Une fois cuits, égouttez-les.
  • En parallèle, faites cuire les pommes de terre.

Étape 3

3. Les pommes de terre

  • Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
  • Déposez-les dans une seconde casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez.
  • Faites-les cuire 15 à 20 min.
  • Pendant la cuisson des pommes de terre, terminez la préparation des salsifis.

Étape 4

4. Les salsifis à l'orange

  • Hachez les amandes.
  • Épluchez et hachez le gingembre.
  • Pressez l'orange.
  • Dans une sauteuse, versez le jus d'orange, le gingembre, le miel et la sauce soja.
  • Ajoutez les salsifis et faites revenir le tout 12 min à feu moyen. Mélangez régulièrement.
  • Au bout des 12 min, ajoutez les amandes et poursuivez la cuisson 3 min.
  • En fin de cuisson, les salsifis doivent être nappés de sauce.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • En parallèle, préparez la purée.

Étape 5

5. La purée

  • Egouttez et réduisez les pommes de terre en purée. Salez, poivrez.
  • Ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
  • Effeuillez et ciselez le cerfeuil.
  • Au moment de servir, parsemez le cerfeuil sur les salsifis.

Étape 6

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    3 694kJ

  • Énergie (kCal)

    882kCal

  • Matières grasses

    36,40g

  • dont acides gras saturés

    8,83g

  • Glucides

    82,62g

  • dont sucre

    7,03g

  • Fibres

    15,92g

  • Protéines

    49,13g

  • Sel

    1,98g

  • Énergie (kJ)

    486kJ

  • Énergie (kCal)

    116kCal

  • Matières grasses

    4,79g

  • dont acides gras saturés

    1,16g

  • Glucides

    10,87g

  • dont sucre

    0,93g

  • Fibres

    2,09g

  • Protéines

    6,46g

  • Sel

    0,26g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

Loading...