Cuisse de poulet et salsifis à l'orange, amandes et cerfeuil
45 min
En cuisine
45 min
Total
882.20
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 300 g salsifis
- 1x orange (150g)
- 1 à 3 cm gingembre
- 20 ml sauce soja salée
- 3x pomme de terre (600g)
- qq brins cerfeuil
- 2x cuisse de poulet (380g)
- 25 g amandes crues
-
Salsifis
Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques
-
Gingembre
Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques
-
Sauce soja salée
Allergènes : Gluten, Soja
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Soja
Composition : Eau, soja (26%), farine de blé , sel
-
Cuisse de poulet
Composition : 100% cuisse de poulet dejointee
-
Amandes crues
Allergènes : Fruits à coques
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Arachides, Soja, Lait, Sésame, Sulfites
Composition : Amandes décortiquées.
-
Sauce soja salée
Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.
-
Cuisse de poulet
Conservation : A conserver entre 0-4°c
Mode d'emploi : À cuire à cœur
-
Amandes crues
Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec, à l'abri de la lumière.
Dans votre cuisine
- 1 càs miel
- huile d'olive
- sel
- poivre
- lait
- beurre
- four
- plat allant au four
- casserole
- passoire
- sauteuse
La recette
Étape 1
1. Les cuisses de poulet
- Préchauffez le four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, déposez les cuisses de poulet dans un plat allant au four.
- Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez.
- Enfournez 35 à 40 min jusqu'à ce que le poulet soit cuit à coeur (la chair n'est plus rose).
- Pendant ce temps, préparez les salsifis.
Étape 2
2. La pré-cuisson des salsifis
- Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
- Lavez soigneusement, épluchez et coupez les salsifis en tronçons.
- Faites-les cuire 15 min environ.
- Une fois cuits, égouttez-les.
- En parallèle, faites cuire les pommes de terre.
Étape 3
3. Les pommes de terre
- Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
- Déposez-les dans une seconde casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez.
- Faites-les cuire 15 à 20 min.
- Pendant la cuisson des pommes de terre, terminez la préparation des salsifis.
Étape 4
4. Les salsifis à l'orange
- Hachez les amandes.
- Épluchez et hachez le gingembre.
- Pressez l'orange.
- Dans une sauteuse, versez le jus d'orange, le gingembre, le miel et la sauce soja.
- Ajoutez les salsifis et faites revenir le tout 12 min à feu moyen. Mélangez régulièrement.
- Au bout des 12 min, ajoutez les amandes et poursuivez la cuisson 3 min.
- En fin de cuisson, les salsifis doivent être nappés de sauce.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- En parallèle, préparez la purée.
Étape 5
5. La purée
- Egouttez et réduisez les pommes de terre en purée. Salez, poivrez.
- Ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
- Effeuillez et ciselez le cerfeuil.
- Au moment de servir, parsemez le cerfeuil sur les salsifis.
Étape 6
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
3 694kJ
-
Énergie (kCal)
882kCal
-
Matières grasses
36,40g
-
dont acides gras saturés
8,83g
-
Glucides
82,62g
-
dont sucre
7,03g
-
Fibres
15,92g
-
Protéines
49,13g
-
Sel
1,98g
-
Énergie (kJ)
486kJ
-
Énergie (kCal)
116kCal
-
Matières grasses
4,79g
-
dont acides gras saturés
1,16g
-
Glucides
10,87g
-
dont sucre
0,93g
-
Fibres
2,09g
-
Protéines
6,46g
-
Sel
0,26g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire