Cuisse de poulet, fondue de poireau et sauce myrtilles

Cuisse de poulet, fondue de poireau et sauce myrtilles


Découverte Protéiné Riche en légumes Naturellement sans gluten
La myrtille, originaire d'Europe et d'Asie, est un superaliment riche en vitamines et en nutriments et présente de nombreux bienfaits pour la santé.

35 min

En cuisine

45 min

Total

547.70

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x cuisse de poulet (380g)
  • 3x poireau (645g)
  • 1x échalote (25g)
  • qq brins persil plat 
  • 0.5 oignon jaune 
  • 60 g myrtille 
  • Cuisse de poulet

    Composition : 100% cuisse de poulet dejointee

  • Cuisse de poulet

    Conservation : A conserver entre 0-4°c

    Mode d'emploi : À cuire à cœur

Dans votre cuisine

  • 1 càc sucre ou miel
  • 1 càc vinaigre de votre choix
  • sel
  • poivre
  • 100 ml eau
  • beurre
  • huile d'olive
  • petite casserole
  • sauteuse
  • four
  • plat allant au four

La recette

Étape 1

1. Le poulet

  • Sortez la viande de l’emballage pour l’aérer : elle cuira plus uniformément et restera plus tendre.
  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, épongez la viande à l'aide d'un essuie-tout. Salez, poivrez.
  • Déposez la viande dans un plat allant au four, versez un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez 35 à 40 min jusqu'à ce qu'elles soient cuites à coeur (la chair n'est plus rose).
  • Pendant ce temps, préparez le poireau.

Étape 2

2. Le poireau

  • Émincez l'oignon.
  • Coupez et retirez la base du poireau. Incisez-le en deux dans la longueur et rincez-le soigneusement. Émincez-le.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir l'oignon et le poireau 20 min environ. Salez, poivrez.
  • A mi-cuisson, ajoutez un fond d'eau et couvrez pour accélérer la cuisson.
  • Lorsque le poireau est cuit ajoutez une noix de beurre et mélangez.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • En parallèle, préparez la sauce.

Étape 3

3. La sauce

  • Ciselez (dés) l'échalote.
  • Effeuillez et ciselez le persil.
  • Dans une petite casserole, faites chauffer une noix de beurre à feu moyen.
  • Faites revenir l'échalote et les myrtilles 5 min.
  • Au bout des 5 min, ajoutez le sucre ou le miel, le vinaigre, l'eau et le persil. Salez légèrement, poivrez.
  • Faites réduire la sauce 10 à 15 min jusqu'à ce qu'elle soit nappante. Remuez régulièrement.
  • Astuce : la sauce est nappante quand vous pouvez tracer une ligne avec le doigt sur le dos d’une cuillère.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Servez la cuisse de poulet nappée de sauce myrtilles.

Étape 4

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 293kJ

  • Énergie (kCal)

    548kCal

  • Matières grasses

    29,81g

  • dont acides gras saturés

    8,44g

  • Glucides

    22,38g

  • dont sucre

    10,61g

  • Fibres

    10,11g

  • Protéines

    39,68g

  • Sel

    0,52g

  • Énergie (kJ)

    387kJ

  • Énergie (kCal)

    92kCal

  • Matières grasses

    5,03g

  • dont acides gras saturés

    1,42g

  • Glucides

    3,77g

  • dont sucre

    1,79g

  • Fibres

    1,70g

  • Protéines

    6,69g

  • Sel

    0,09g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

Loading...