Cuisse de poulet, fondue de poireau et sauce myrtilles
35 min
En cuisine
45 min
Total
547.70
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x cuisse de poulet (380g)
- 3x poireau (645g)
- 1x échalote (25g)
- qq brins persil plat
- 0.5 oignon jaune
- 60 g myrtille
-
Cuisse de poulet
Composition : 100% cuisse de poulet dejointee
-
Cuisse de poulet
Conservation : A conserver entre 0-4°c
Mode d'emploi : À cuire à cœur
Dans votre cuisine
- 1 càc sucre ou miel
- 1 càc vinaigre de votre choix
- sel
- poivre
- 100 ml eau
- beurre
- huile d'olive
- petite casserole
- sauteuse
- four
- plat allant au four
La recette
Étape 1
1. Le poulet
- Sortez la viande de l’emballage pour l’aérer : elle cuira plus uniformément et restera plus tendre.
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, épongez la viande à l'aide d'un essuie-tout. Salez, poivrez.
- Déposez la viande dans un plat allant au four, versez un filet d'huile d'olive.
- Enfournez 35 à 40 min jusqu'à ce qu'elles soient cuites à coeur (la chair n'est plus rose).
- Pendant ce temps, préparez le poireau.
Étape 2
2. Le poireau
- Émincez l'oignon.
- Coupez et retirez la base du poireau. Incisez-le en deux dans la longueur et rincez-le soigneusement. Émincez-le.
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- Faites revenir l'oignon et le poireau 20 min environ. Salez, poivrez.
- A mi-cuisson, ajoutez un fond d'eau et couvrez pour accélérer la cuisson.
- Lorsque le poireau est cuit ajoutez une noix de beurre et mélangez.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- En parallèle, préparez la sauce.
Étape 3
3. La sauce
- Ciselez (dés) l'échalote.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Dans une petite casserole, faites chauffer une noix de beurre à feu moyen.
- Faites revenir l'échalote et les myrtilles 5 min.
- Au bout des 5 min, ajoutez le sucre ou le miel, le vinaigre, l'eau et le persil. Salez légèrement, poivrez.
- Faites réduire la sauce 10 à 15 min jusqu'à ce qu'elle soit nappante. Remuez régulièrement.
- Astuce : la sauce est nappante quand vous pouvez tracer une ligne avec le doigt sur le dos d’une cuillère.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- Servez la cuisse de poulet nappée de sauce myrtilles.
Étape 4
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 293kJ
-
Énergie (kCal)
548kCal
-
Matières grasses
29,81g
-
dont acides gras saturés
8,44g
-
Glucides
22,38g
-
dont sucre
10,61g
-
Fibres
10,11g
-
Protéines
39,68g
-
Sel
0,52g
-
Énergie (kJ)
387kJ
-
Énergie (kCal)
92kCal
-
Matières grasses
5,03g
-
dont acides gras saturés
1,42g
-
Glucides
3,77g
-
dont sucre
1,79g
-
Fibres
1,70g
-
Protéines
6,69g
-
Sel
0,09g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici