Curry de poulet à la surinamienne pommes de terre et haricots verts

Curry de poulet à la surinamienne pommes de terre et haricots verts


Amérique du sud Riche en légumes Naturellement sans gluten
Direction le Suriname avec ce curry métissé, entre saveurs créoles et influences indiennes !

30 min

En cuisine

45 min

Total

396.32

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 0.5 gousse d'ail 
  • 300 g haricots verts 
  • 2x pomme de terre (400g)
  • 2x tomate (200g)
  • 0.5 garam masala (sachet) 
  • 0.25 fenugrec (sachet) 
  • 250 g aiguillette de poulet La Nouvelle Agriculture  Bleu Blanc Coeur
  • 1x oignon jaune (135g)
  • Haricots verts

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Garam masala (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame

    Composition : Coriandre, curcuma, fenouil, romarin, fenugrec, piment fort, cumin, piment du mexique

  • Fenugrec (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Crustacés, Arachides, Soja, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame

    Composition : Fenugrec

  • Aiguillette de poulet la nouvelle agriculture

    Composition : Aiguillettes de poulet

  • Garam masala (sachet)

    Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.

  • Aiguillette de poulet la nouvelle agriculture

    Conservation : Entre 0°c et +4°c

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile de cuisson (mélange 4 huiles par exemple)
  • 2 oeuf
  • 0.5 cube bouillon de poule
  • 300 ml eau
  • sauteuse
  • casserole
  • écumoire

La recette

Étape 1

1. La préparation

  • Ciselez (dés) l'oignon.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Coupez les tomates en dés.
  • Coupez le poulet en morceaux.
  • Epluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.

Étape 2

2. Le curry surinamien

  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
  • Faites revenir le garam masala, le fenugrec, l'ail et l'oignon 2 à 3 min.
  • Ajoutez le poulet et les pommes de terre et poursuivez la cuisson 5 min environ jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Ensuite, ajoutez l'eau, les tomates et le bouillon de poule émietté. Portez à ébullition puis baissez le feu et laissez mijoter à couvert à feu doux 12 min. Salez, poivrez.
  • Au bout des 12 min, découvrez et poursuivez la cuisson 10 à 15 min jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de liquide, que le poulet soit cuit à coeur (la chair n'est plus rose) et que les pommes de terre soient fondantes. Mélangez régulièrement.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • En parallèle, faites cuire les haricots verts et les œufs.

Étape 3

3. Les haricots verts et les oeufs

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Pendant ce temps, équeutez les haricots verts.
  • Faites-les cuire 12 à 15 min, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore croquants.
  • Égouttez-les à l'aide d'une écumoire, puis plongez-les immédiatement dans de l’eau froide ou passez-les sous l’eau froide pour stopper la cuisson.
  • Dans la même casserole, faites cuire les œufs 9 min.
  • Quand ils sont cuits, plongez-les dans l'eau froide pour stopper la cuisson et écalez-les délicatement.
  • Servez le curry accompagné des haricots verts et des œufs coupés en deux.

Étape 4

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 659kJ

  • Énergie (kCal)

    396kCal

  • Matières grasses

    3,78g

  • dont acides gras saturés

    0,69g

  • Glucides

    50,70g

  • dont sucre

    2,27g

  • Fibres

    11,12g

  • Protéines

    36,94g

  • Sel

    0,46g

  • Énergie (kJ)

    258kJ

  • Énergie (kCal)

    62kCal

  • Matières grasses

    0,59g

  • dont acides gras saturés

    0,11g

  • Glucides

    7,88g

  • dont sucre

    0,35g

  • Fibres

    1,73g

  • Protéines

    5,74g

  • Sel

    0,07g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

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