
Curry de poulet à la surinamienne pommes de terre et haricots verts
30 min
En cuisine
45 min
Total
396.32
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 0.5 gousse d'ail
- 300 g haricots verts
- 2x pomme de terre (400g)
- 2x tomate (200g)
- 0.5 garam masala (sachet)
- 0.25 fenugrec (sachet)
- 250 g aiguillette de poulet La Nouvelle Agriculture Bleu Blanc Coeur
- 1x oignon jaune (135g)
-
Haricots verts
Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques
-
Garam masala (sachet)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame
Composition : Coriandre, curcuma, fenouil, romarin, fenugrec, piment fort, cumin, piment du mexique
-
Fenugrec (sachet)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Crustacés, Arachides, Soja, Fruits à coques, Céleri, Moutarde, Sésame
Composition : Fenugrec
-
Aiguillette de poulet la nouvelle agriculture
Composition : Aiguillettes de poulet
-
Garam masala (sachet)
Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.
-
Aiguillette de poulet la nouvelle agriculture
Conservation : Entre 0°c et +4°c
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile de cuisson (mélange 4 huiles par exemple)
- 2 oeuf
- 0.5 cube bouillon de poule
- 300 ml eau
- sauteuse
- casserole
- écumoire
La recette
Étape 1
1. La préparation
- Ciselez (dés) l'oignon.
- Pressez ou hachez l'ail.
- Coupez les tomates en dés.
- Coupez le poulet en morceaux.
- Epluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
Étape 2
2. Le curry surinamien
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
- Faites revenir le garam masala, le fenugrec, l'ail et l'oignon 2 à 3 min.
- Ajoutez le poulet et les pommes de terre et poursuivez la cuisson 5 min environ jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ensuite, ajoutez l'eau, les tomates et le bouillon de poule émietté. Portez à ébullition puis baissez le feu et laissez mijoter à couvert à feu doux 12 min. Salez, poivrez.
- Au bout des 12 min, découvrez et poursuivez la cuisson 10 à 15 min jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de liquide, que le poulet soit cuit à coeur (la chair n'est plus rose) et que les pommes de terre soient fondantes. Mélangez régulièrement.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- En parallèle, faites cuire les haricots verts et les œufs.
Étape 3
3. Les haricots verts et les oeufs
- Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
- Pendant ce temps, équeutez les haricots verts.
- Faites-les cuire 12 à 15 min, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore croquants.
- Égouttez-les à l'aide d'une écumoire, puis plongez-les immédiatement dans de l’eau froide ou passez-les sous l’eau froide pour stopper la cuisson.
- Dans la même casserole, faites cuire les œufs 9 min.
- Quand ils sont cuits, plongez-les dans l'eau froide pour stopper la cuisson et écalez-les délicatement.
- Servez le curry accompagné des haricots verts et des œufs coupés en deux.
Étape 4
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 659kJ
-
Énergie (kCal)
396kCal
-
Matières grasses
3,78g
-
dont acides gras saturés
0,69g
-
Glucides
50,70g
-
dont sucre
2,27g
-
Fibres
11,12g
-
Protéines
36,94g
-
Sel
0,46g
-
Énergie (kJ)
258kJ
-
Énergie (kCal)
62kCal
-
Matières grasses
0,59g
-
dont acides gras saturés
0,11g
-
Glucides
7,88g
-
dont sucre
0,35g
-
Fibres
1,73g
-
Protéines
5,74g
-
Sel
0,07g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire