Filet de canard, jus au poivre de Sechuan & écrasé de patate douce
35 min
En cuisine
35 min
Total
475.68
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x filet de canard (280g)
- 1x patate douce (400g)
- 1x échalote (25g)
- 5 baies poivre de sechuan (0.2g)
- 0.5 citron jaune (55g) Bio
- 1x carotte (100g)
La composition des produits peut être amenée à varier. Veuillez toujours vérifier les allergènes et vous référer à l’étiquette du produit avant consommation.
-
Filet de canard
Composition : 100% viande de canard
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Poivre de sechuan
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Poivre de sechuan
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Filet de canard
Conservation : A conserver entre 0°c et 4°c
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur
-
Poivre de sechuan
Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- 20 g beurre
- lait
- 1 càc vinaigre de votre choix
- 100 ml eau
- 0.25 cube bouillon de poule
- casserole
- passoire
- poêle
La recette
Étape 1
1. L'écrasé de patate douce
- Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
- Pendant ce temps, épluchez et coupez la patate douce et la carotte en morceaux.
- Faites-les cuire 15 à 25 min, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Égouttez puis ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour un écrasé plus onctueux.
- Salez, poivrez et écrasez grossièrement.
Étape 2
2. Le canard
- Quadrillez la peau du canard à l'aide d'un couteau, sans inciser la chair. Lors de la cuisson, cela permettra à la chaleur de bien pénétrer dans les filets !
- Faites chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen à vif.
- Salez et poivrez de chaque côté les filets.
- Une fois la poêle chaude, déposez les filets de canard côté peau en dessous. Faites cuire 2 à 4 min jusqu'à ce que la peau soit bien dorée.
- Ensuite, retournez-les et poursuivez la cuisson 3 à 6 min selon la cuisson souhaitée (rosée ou à point).
- Réservez le canard dans une feuille de papier aluminium et laissez reposer 5 min afin que la viande se détende et s’attendrisse.
Étape 3
3. Le jus au poivre de Sechuan
- Ciselez (dés) l'échalote.
- Faites chauffer la poêle à feu moyen.
- Faites revenir l'échalote 1 à 2 min.
- Écrasez légèrement le poivre de Sechuan avec le plat de la lame d'un couteau ou le fond d'un verre.
- Ajoutez le poivre et faites-le torréfier 30 sec environ.
- Déglacez avec le vinaigre puis ajoutez le bouillon émietté et l'eau.
- Grattez les sucs et laissez réduire 3 à 5 min, jusqu'à ce que le jus nappe légèrement le fond de la poêle.
- Hors du feu, ajoutez le beurre et mélangez bien.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Étape 4
4. A table !
- Coupez les filets de canard en fines tranches.
- Coupez le citron en quartiers.
- Déposez l'écrasé de patate douce dans des assiettes. Disposez le canard dessus et nappez de jus au poivre de Sechuan.
- Arrosez le tout d'un filet de jus de citron.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 992kJ
-
Énergie (kCal)
476kCal
-
Matières grasses
18,90g
-
dont acides gras saturés
5,56g
-
Glucides
45,59g
-
dont sucre
4,36g
-
Fibres
8,72g
-
Protéines
30,66g
-
Sel
1,34g
-
Énergie (kJ)
462kJ
-
Énergie (kCal)
110kCal
-
Matières grasses
4,39g
-
dont acides gras saturés
1,29g
-
Glucides
10,58g
-
dont sucre
1,01g
-
Fibres
2,02g
-
Protéines
7,11g
-
Sel
0,31g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici