Filet de canard, jus au poivre de Sechuan & écrasé de patate douce
Grand Gourmet

Filet de canard, jus au poivre de Sechuan & écrasé de patate douce


Découverte Asiatique Protéiné Naturellement sans gluten
Un filet de canard rosé accompagné d'un écrasé de patate douce et d'un jus corsé délicatement parfumé au poivre de Sechuan.

35 min

En cuisine

35 min

Total

475.68

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x filet de canard (280g)
  • 1x patate douce (400g)
  • 1x échalote (25g)
  • 5 baies poivre de sechuan (0.2g)
  • 0.5 citron jaune (55g) Bio
  • 1x carotte (100g)

La composition des produits peut être amenée à varier. Veuillez toujours vérifier les allergènes et vous référer à l’étiquette du produit avant consommation.

  • Filet de canard

    Composition : 100% viande de canard

  • Poivre de sechuan

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Poivre de sechuan

  • Filet de canard

    Conservation : A conserver entre 0°c et 4°c

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

  • Poivre de sechuan

    Conservation : Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. bien refermer après ouverture.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 20 g beurre
  • lait
  • 1 càc vinaigre de votre choix
  • 100 ml eau
  • 0.25 cube bouillon de poule
  • casserole
  • passoire
  • poêle

La recette

Étape 1

1. L'écrasé de patate douce

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Pendant ce temps, épluchez et coupez la patate douce et la carotte en morceaux.
  • Faites-les cuire 15 à 25 min, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  • Égouttez puis ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour un écrasé plus onctueux.
  • Salez, poivrez et écrasez grossièrement.

Étape 2

2. Le canard

  • Quadrillez la peau du canard à l'aide d'un couteau, sans inciser la chair. Lors de la cuisson, cela permettra à la chaleur de bien pénétrer dans les filets !
  • Faites chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen à vif.
  • Salez et poivrez de chaque côté les filets.
  • Une fois la poêle chaude, déposez les filets de canard côté peau en dessous. Faites cuire 2 à 4 min jusqu'à ce que la peau soit bien dorée.
  • Ensuite, retournez-les et poursuivez la cuisson 3 à 6 min selon la cuisson souhaitée (rosée ou à point).
  • Réservez le canard dans une feuille de papier aluminium et laissez reposer 5 min afin que la viande se détende et s’attendrisse.

Étape 3

3. Le jus au poivre de Sechuan

  • Ciselez (dés) l'échalote.
  • Faites chauffer la poêle à feu moyen.
  • Faites revenir l'échalote 1 à 2 min.
  • Écrasez légèrement le poivre de Sechuan avec le plat de la lame d'un couteau ou le fond d'un verre.
  • Ajoutez le poivre et faites-le torréfier 30 sec environ.
  • Déglacez avec le vinaigre puis ajoutez le bouillon émietté et l'eau.
  • Grattez les sucs et laissez réduire 3 à 5 min, jusqu'à ce que le jus nappe légèrement le fond de la poêle.
  • Hors du feu, ajoutez le beurre et mélangez bien.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 4

4. A table !

  • Coupez les filets de canard en fines tranches.
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Déposez l'écrasé de patate douce dans des assiettes. Disposez le canard dessus et nappez de jus au poivre de Sechuan.
  • Arrosez le tout d'un filet de jus de citron.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 992kJ

  • Énergie (kCal)

    476kCal

  • Matières grasses

    18,90g

  • dont acides gras saturés

    5,56g

  • Glucides

    45,59g

  • dont sucre

    4,36g

  • Fibres

    8,72g

  • Protéines

    30,66g

  • Sel

    1,34g

  • Énergie (kJ)

    462kJ

  • Énergie (kCal)

    110kCal

  • Matières grasses

    4,39g

  • dont acides gras saturés

    1,29g

  • Glucides

    10,58g

  • dont sucre

    1,01g

  • Fibres

    2,02g

  • Protéines

    7,11g

  • Sel

    0,31g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

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