Patate douce rôtie, oeuf mollet et granola salé de noix de pécan au sirop d'érable

Patate douce rôtie, oeuf mollet et granola salé de noix de pécan au sirop d'érable


Oeuf non inclus Kids friendly Végétarien
Souvent consommé sucré, réalisez votre granola en version salée ! Il apportera une note craquante qui contrastera avec la douceur de la patate douce.

30 min

En cuisine

50 min

Total

620.13

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 1x patate douce (400g)
  • 40 ml sirop d'érable 
  • 100 g fromage blanc 
  • 80 g féta  AOP
  • 50 g salade 
  • 25 g noix de pécan 
  • 50 g flocons d'avoine petits  Bio
  • 1x endive (110g)
  • Sirop d'érable

    Composition : 100% sirop d'érable

  • Fromage blanc

    Allergènes : Lait

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%

  • Féta

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait pasteurisé de brebis (70% min.), lait pasteurisé de chèvre (30% max.), sel, présure microbienne, ferments lactiques

  • Noix de pécan

    Allergènes : Fruits à coques

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Arachides, Sésame, Sulfites

    Composition : Cerneaux de noix de pecan décortiquées.

  • Flocons d'avoine petits

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Flocons d’avoine* *ingrédients issus de l’agriculture biologique

  • Sirop d'érable

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

  • Fromage blanc

    Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c

  • Féta

    Conservation : Entre +2°c et +7°c, à consommer dans les 3 jours après ouverture

  • Noix de pécan

    Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec, à l'abri de la lumière.

  • Flocons d'avoine petits

    Conservation : À conserver dans un endroit sec et frais, à l’abri de l’humidité et de toute source de chaleur

    Mode d'emploi : Se référer aux conseil d'utilisation indiqués sur la fiche recette

Dans votre cuisine

  • 0.5 blanc d'oeuf
  • 30 ml huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 2 oeuf
  • 0.5 bouillon de légumes (cube)
  • four
  • plat allant au four
  • mixeur
  • plaque allant au four
  • papier cuisson
  • casserole
  • papier aluminium

La recette

Étape 1

1. La patate douce

  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, lavez et frottez votre patate douce (vous pouvez choisir de les éplucher).
  • Coupez-la en grosses rondelles de taille égale (2 cm). Déposez-les dans un plat allant au four.
  • Arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez. Ajoutez un fond d'eau et le bouillon de légumes émietté au fond du plat.
  • Couvrez d'un papier d'aluminium et enfournez 45 min environ jusqu'à ce que la patate douce soit cuite.
  • Pendant ce temps, préparez le granola.

Étape 2

2. Le granola

  • Hachez grossièrement les noix de pécan.
  • Dans un saladier, déposez les noix de pécan, les flocons d'avoine, la moitié du sirop d'érable, l'huile d'olive et le blanc d’œuf. Salez, poivrez et mélangez bien.
  • Déposez ce mélange sur une plaque allant au four munie d'un papier cuisson.
  • Enfournez 20 min environ. A mi-cuisson, mélangez le tout.
  • Une fois cuit, laissez le granola refroidir à température ambiante.
  • Pendant ce temps, préparez le reste des ingrédients.

Étape 3

3. Les œufs mollets

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Faites cuire les œufs 6 min.
  • Une fois cuits, plongez-les dans un bol d'eau froide pour stopper leur cuisson.

Étape 4

4. Le fromage blanc à la féta

  • Dans le bol d'un mixeur, mixez le fromage blanc et la féta jusqu'à obtenir une texture homogène. Salez légèrement, poivrez
  • Ajoutez un peu d'eau au fur et à mesure pour une texture plus liquide.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 5

5. A table !

  • Retirez la base de l'endive. Coupez-la en 2 et retirez la partie centrale dure. Émincez-la.
  • Mélangez l'endive et la salade et assaisonnez d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
  • Écalez délicatement les œufs et coupez-les en 2.
  • Dans chaque assiette, étalez au centre la sauce, déposez dessus les rondelles de patate douce et un œuf.
  • Parsemez dessus le granola et versez le reste de sirop d'érable. Accompagnez le tout de la salade.

Étape 6

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 596kJ

  • Énergie (kCal)

    620kCal

  • Matières grasses

    21,84g

  • dont acides gras saturés

    9,13g

  • Glucides

    84,82g

  • dont sucre

    26,63g

  • Fibres

    10,73g

  • Protéines

    19,08g

  • Sel

    2,06g

  • Énergie (kJ)

    596kJ

  • Énergie (kCal)

    142kCal

  • Matières grasses

    5,01g

  • dont acides gras saturés

    2,09g

  • Glucides

    19,45g

  • dont sucre

    6,11g

  • Fibres

    2,46g

  • Protéines

    4,38g

  • Sel

    0,47g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

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