Patate douce rôtie, oeuf mollet et granola salé de noix de pécan au sirop d'érable
30 min
En cuisine
50 min
Total
620.13
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 1x patate douce (400g)
- 40 ml sirop d'érable
- 100 g fromage blanc
- 80 g féta AOP
- 50 g salade
- 25 g noix de pécan
- 50 g flocons d'avoine petits Bio
- 1x endive (110g)
-
Sirop d'érable
Composition : 100% sirop d'érable
-
Fromage blanc
Allergènes : Lait
Traces possibles d'allergènes : Lait
Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%
-
Féta
Allergènes : Lait
Composition : Lait pasteurisé de brebis (70% min.), lait pasteurisé de chèvre (30% max.), sel, présure microbienne, ferments lactiques
-
Noix de pécan
Allergènes : Fruits à coques
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Arachides, Sésame, Sulfites
Composition : Cerneaux de noix de pecan décortiquées.
-
Flocons d'avoine petits
Allergènes : Gluten
Traces possibles d'allergènes : Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Flocons d’avoine* *ingrédients issus de l’agriculture biologique
-
Sirop d'érable
Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.
-
Fromage blanc
Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c
-
Féta
Conservation : Entre +2°c et +7°c, à consommer dans les 3 jours après ouverture
-
Noix de pécan
Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec, à l'abri de la lumière.
-
Flocons d'avoine petits
Conservation : À conserver dans un endroit sec et frais, à l’abri de l’humidité et de toute source de chaleur
Mode d'emploi : Se référer aux conseil d'utilisation indiqués sur la fiche recette
Dans votre cuisine
- 0.5 blanc d'oeuf
- 30 ml huile d'olive
- sel
- poivre
- 2 oeuf
- 0.5 bouillon de légumes (cube)
- four
- plat allant au four
- mixeur
- plaque allant au four
- papier cuisson
- casserole
- papier aluminium
La recette
Étape 1
1. La patate douce
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, lavez et frottez votre patate douce (vous pouvez choisir de les éplucher).
- Coupez-la en grosses rondelles de taille égale (2 cm). Déposez-les dans un plat allant au four.
- Arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez. Ajoutez un fond d'eau et le bouillon de légumes émietté au fond du plat.
- Couvrez d'un papier d'aluminium et enfournez 45 min environ jusqu'à ce que la patate douce soit cuite.
- Pendant ce temps, préparez le granola.
Étape 2
2. Le granola
- Hachez grossièrement les noix de pécan.
- Dans un saladier, déposez les noix de pécan, les flocons d'avoine, la moitié du sirop d'érable, l'huile d'olive et le blanc d’œuf. Salez, poivrez et mélangez bien.
- Déposez ce mélange sur une plaque allant au four munie d'un papier cuisson.
- Enfournez 20 min environ. A mi-cuisson, mélangez le tout.
- Une fois cuit, laissez le granola refroidir à température ambiante.
- Pendant ce temps, préparez le reste des ingrédients.
Étape 3
3. Les œufs mollets
- Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
- Faites cuire les œufs 6 min.
- Une fois cuits, plongez-les dans un bol d'eau froide pour stopper leur cuisson.
Étape 4
4. Le fromage blanc à la féta
- Dans le bol d'un mixeur, mixez le fromage blanc et la féta jusqu'à obtenir une texture homogène. Salez légèrement, poivrez
- Ajoutez un peu d'eau au fur et à mesure pour une texture plus liquide.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Étape 5
5. A table !
- Retirez la base de l'endive. Coupez-la en 2 et retirez la partie centrale dure. Émincez-la.
- Mélangez l'endive et la salade et assaisonnez d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
- Écalez délicatement les œufs et coupez-les en 2.
- Dans chaque assiette, étalez au centre la sauce, déposez dessus les rondelles de patate douce et un œuf.
- Parsemez dessus le granola et versez le reste de sirop d'érable. Accompagnez le tout de la salade.
Étape 6
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 596kJ
-
Énergie (kCal)
620kCal
-
Matières grasses
21,84g
-
dont acides gras saturés
9,13g
-
Glucides
84,82g
-
dont sucre
26,63g
-
Fibres
10,73g
-
Protéines
19,08g
-
Sel
2,06g
-
Énergie (kJ)
596kJ
-
Énergie (kCal)
142kCal
-
Matières grasses
5,01g
-
dont acides gras saturés
2,09g
-
Glucides
19,45g
-
dont sucre
6,11g
-
Fibres
2,46g
-
Protéines
4,38g
-
Sel
0,47g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici