Pavé de saumon sauce hoisin et purée au gingembre

Pavé de saumon sauce hoisin et purée au gingembre


A consommer dans les 3 jours Asiatique Oméga 3 Protéiné
Le saumon est un poisson gras riche en oméga-3, essentiels au bon fonctionnement du système cardiovasculaire et à la vision.

25 min

En cuisine

30 min

Total

516.44

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 2x pavés de saumon (240g) ASC
  • 20 ml sauce hoisin 
  • 2x pomme de terre (400g)
  • 2x carotte (200g)
  • 1 à 3 cm gingembre 
  • Pavés de saumon

    Allergènes : Poisson

    Traces possibles d'allergènes : Poisson

    Composition : 100% saumon atlantique (salmo salar) origine norvège

  • Sauce hoisin

    Allergènes : Gluten, Soja, Sésame

    Composition : Sauce soja (eau, soja (26%), farine de blé, sel), sucre, vinaigre de riz, purée de gingembre, huile de sesame miel, vinaigre d'alcool, vin blanc, amidon de maïs modifié, ail, piment.

  • Pavés de saumon

    Conservation : A consommer immédiatement après ouverture.

    Mode d'emploi : A consommer cuit à coeur

  • Sauce hoisin

    Conservation : A conserver à température ambiante.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • lait
  • beurre
  • 1 càs eau
  • huile de cuisson
  • casserole
  • passoire
  • poêle

La recette

Étape 1

1. Les pommes de terre

  • Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux et les carottes en rondelles.
  • Déposez-les dans une casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez.
  • Faites-les cuire 20 à 25 min.

Étape 2

2. La purée au gingembre

  • Pelez et hachez ou râpez le gingembre.
  • Égouttez et réduisez le tout en purée. Salez, poivrez.
  • Ajoutez une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
  • Ajoutez le gingembre et mélangez bien.
  • Maintenez au chaud le temps de cuire le saumon.

Étape 3

3. Le saumon

  • Rincez et essuyez les pavés de saumon. Salez et poivrez-les.
  • Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu vif.
  • Déposez les pavés côté peau dans la poêle bien chaude.
  • Laissez cuire sans les déplacer 2 à 3 min : la peau doit devenir croustillante et se décoller facilement.
  • Retournez-les délicatement.
  • Baissez le feu et versez l'eau et la sauce hoisin directement dans la poêle, puis mélangez rapidement à la spatule.
  • Poursuivez la cuisson 2 à 3 min côté chair à feu doux en arrosant régulièrement le saumon avec la sauce. La sauce doit devenir légèrement sirupeuse.

Étape 4

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 162kJ

  • Énergie (kCal)

    516kCal

  • Matières grasses

    21,10g

  • dont acides gras saturés

    2,76g

  • Glucides

    44,93g

  • dont sucre

    8,86g

  • Fibres

    7,42g

  • Protéines

    30,21g

  • Sel

    0,59g

  • Énergie (kJ)

    481kJ

  • Énergie (kCal)

    115kCal

  • Matières grasses

    4,69g

  • dont acides gras saturés

    0,61g

  • Glucides

    9,98g

  • dont sucre

    1,97g

  • Fibres

    1,65g

  • Protéines

    6,71g

  • Sel

    0,13g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

Loading...