Poisson noble (selon arrivage) sauce façon leche de tigre et frites de patates douces
35 min
En cuisine
35 min
Total
323.43
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 240 g poisson blanc premium
- 1x piment oiseau (2g)
- 1 à 3 cm gingembre
- 0.5 oignon rouge
- 0.5 citron vert
- 1x patate douce (400g)
- 50 g fromage blanc
- 0.25 gousse d'ail
-
Poisson blanc premium
Allergènes : Poisson
-
Fromage blanc
Allergènes : Lait
Traces possibles d'allergènes : Lait
Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%
-
Poisson blanc premium
Conservation : A conserver entre +0 et +2°c.
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur
-
Fromage blanc
Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile d'olive
- 200 ml eau (bouillon)
- 0.25 bouillon de légumes (cube)
- 75 ml eau (pickles)
- 50 ml vinaigre (blanc ou de cidre)
- 25 g sucre
- four
- plaque allant au four
- sauteuse
- casserole
- mixeur
- papier cuisson
- râpe
La recette
Étape 1
1. Le poisson
- Poisson noble : en priorité daurade, bar ou cabillaud. En cas d'indisponibilité selon les conditions de pêche, il pourra exceptionnellement être remplacé par un autre poisson de même qualité.
Étape 2
2. Les frites de patates douces
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, épluchez et coupez les patates douces en forme de frites.
- Déposez-les sur une plaque allant au four munie d'un papier cuisson. Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez bien pour tout enrober.
- Enfournez 25 à 30 min.
- Pendant ce temps, préparez le reste de la recette.
Étape 3
3. Les pickles
- Emincez la moitié de l'oignon.
- Dans une casserole, portez à ébullition l'eau, le vinaigre et le sucre. Mélangez bien.
- Hors du feu, ajoutez l'oignon et laissez reposer le temps de la recette.
Étape 4
4. Le poisson et le bouillon
- Rincez et essuyez le poisson blanc. Salez et poivrez-le.
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- Faites revenir le poisson blanc 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit cuit à coeur. Réservez-le.
- Dans la même sauteuse, versez l'eau et le bouillon de légumes émietté. Portez à ébullition et grattez pour récupérer les sucs.
- Faites mijoter 5 à 10 min à petits bouillons jusqu'à ce que le bouillon réduise de moitié.
Étape 5
5. Le leche de tigre
- Pelez l'ail et le gingembre et coupez-les en morceaux.
- Coupez le reste d'oignon en morceaux.
- Coupez le piment en deux et retirez les graines (plus ou moins selon votre sensibilité). Lavez-vous bien les mains après l'avoir manipulé, il peut irriter la peau.
- À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur) et réservez-les pour le dressage.
- Dans le bol d'un mixeur, déposez l'ail, le gingembre, l'oignon, le piment, le fromage blanc, le jus de citron et un peu de bouillon.
- Salez et mixez jusqu'à obtenir une sauce liquide et homogène. Ajoutez un peu de bouillon si nécessaire.
- Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
- Dans une assiette, versez le leche de tigre. Déposez dessus votre poisson, les pickles d'oignon et parsemez de zestes de citron ! Accompagnez le tout de frites de patates douces.
Étape 6
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 354kJ
-
Énergie (kCal)
323kCal
-
Matières grasses
2,57g
-
dont acides gras saturés
0,69g
-
Glucides
44,73g
-
dont sucre
3,10g
-
Fibres
7,68g
-
Protéines
27,40g
-
Sel
1,30g
-
Énergie (kJ)
325kJ
-
Énergie (kCal)
78kCal
-
Matières grasses
0,62g
-
dont acides gras saturés
0,17g
-
Glucides
10,73g
-
dont sucre
0,74g
-
Fibres
1,84g
-
Protéines
6,57g
-
Sel
0,31g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire