Poulet aigre-doux au chou kale et shiitakés
Légumes bio

Poulet aigre-doux au chou kale et shiitakés


Asiatique Protéiné Naturellement sans gluten
Le shiitaké consommé cru ou peu cuit peut être responsable d'une intoxication entraînant des lésions cutanées. Faites-le bien cuire !

35 min

En cuisine

35 min

Total

612.19

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 225 g haut de cuisse de poulet désossé 
  • 100 g champignons shiitakés  BIO FR-BIO-10
  • 150 g riz basmati  Bio
  • 40 ml sauce piment doux 
  • 0.5 oignon jaune  BIO FR-BIO-10
  • 1 à 3 cm gingembre  BIO FR-BIO-10
  • qq brins coriandre  BIO FR-BIO-10
  • 100 g chou kale  BIO FR-BIO-10
  • Haut de cuisse de poulet désossé

    Composition : 100% viande de (haut de cuisse) de poulet origine france

  • Riz basmati

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Riz basmati blanc* (variété traditionnelle) *issu de l'agriculture biologique

  • Sauce piment doux

    Composition : Eau, sucre, piment (7%), vinaigre d'alcool, amidon de maïs, sel, concentré de tomates, ail, épaississant : gomme de xanthane, conservateur : sorbate de potassium, antioxydant : acide ascorbique.

  • Gingembre

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Coriandre

    Composition : Coriandre

  • Chou kale

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Haut de cuisse de poulet désossé

    Conservation : A conserver entre 0 et 4°c.

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur.

  • Champignons shiitakés

    Mode d'emploi : Ne pas consommer cru, cuire impérativement à cœur

  • Riz basmati

    Conservation : A conserver dans un endroit sec et frais à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Rincer et cuire 1 volume de riz dans 1,5 volume d'eau à couvert pendant 10min puis saler

  • Sauce piment doux

    Conservation : A conserver à température ambiante.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile de cuisson
  • 0.5 càc maïzena
  • 1 càc vinaigre (blanc ou de cidre)
  • 1 càs sucre
  • 100 ml eau
  • sauteuse
  • passoire
  • casserole
  • fouet

La recette

Étape 1

1. La préparation

  • Coupez le poulet en morceaux.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu vif.
  • Faites revenir le poulet 5 min pour qu'il dore puis réservez-le dans une assiette et gardez la sauteuse.
  • En parallèle, ciselez (dés) l'oignon.
  • Pelez et hachez le gingembre.
  • Retirez la tige centrale du chou kale. Émincez les feuilles.
  • Coupez les shiitakés en tranches.

Étape 2

2. Les légumes

  • Dans la sauteuse du poulet, faites de nouveau chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen.
  • Faites revenir l'oignon, le gingembre, les shiitakés et le chou kale 15 à 20 min. Salez, poivrez.
  • Pendant la cuisson des légumes, faites cuire le riz.

Étape 3

3. Le riz

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.

Étape 4

4. Le poulet aigre-doux

  • Dans un saladier, délayez la maïzena avec l'eau à l'aide d'un fouet. Ajoutez ensuite le vinaigre, le sucre et la sauce piment doux. Mélangez bien.
  • Une fois les légumes cuits, réservez-les avec le poulet.
  • Versez la sauce dans la sauteuse et portez à ébullition puis baissez à feu moyen 2 à 3 min.
  • Une fois la sauce épaissie et nappante, ajoutez les légumes et le poulet. Mélangez bien pour enrober le tout.
  • Astuce : pour vérifier la consistance de la sauce, trempez une cuillère à soupe dedans et passez votre doigt dessus. La sauce est prête lorsque la trace est nette.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Ciselez la coriandre (en entier, les tiges se consomment). Parsemez-la sur votre assiette.

Étape 5

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 563kJ

  • Énergie (kCal)

    612kCal

  • Matières grasses

    10,25g

  • dont acides gras saturés

    2,58g

  • Glucides

    75,04g

  • dont sucre

    6,26g

  • Fibres

    3,15g

  • Protéines

    30,20g

  • Sel

    1,06g

  • Énergie (kJ)

    716kJ

  • Énergie (kCal)

    171kCal

  • Matières grasses

    2,86g

  • dont acides gras saturés

    0,72g

  • Glucides

    20,96g

  • dont sucre

    1,75g

  • Fibres

    0,88g

  • Protéines

    8,44g

  • Sel

    0,30g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

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