Poulet pané à la poitrine fumée, purée de carotte et navet

Poulet pané à la poitrine fumée, purée de carotte et navet


Oeuf non inclus Kids friendly Protéiné Riche en légumes Naturellement sans gluten
Pour une panure bien dorée et croustillante, laissez reposer le poulet 2 min après cuisson avant de servir !

35 min

En cuisine

40 min

Total

458.37

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 90 g poitrine fumée  Sans nitrites
  • 225 g haut de cuisse de poulet désossé 
  • qq brins persil plat 
  • 80 g crème 
  • 2x navet rond (340g)
  • 3x carotte (360g)
  • 0.5 paprika fumé (sachet) 
  • Poitrine fumée

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Lait, Sulfites

    Composition : Poitrine de porc (91%), eau, sel, dextrose, arômes naturels, antioxydant : e301, bouillon de légumes (blette, carotte, oignon), ferments. fumée au bois de hêtre. viandes origine france. produit conditionné sous atmosphère protectrice.

  • Haut de cuisse de poulet désossé

    Composition : 100% viande de (haut de cuisse) de poulet origine france

  • Crème

    Allergènes : Lait

    Composition : Crème fraiche pasteurisée à 20% de matières grasses (origine : france) (lait, ferments lactiques sélectionnés (lait))

  • Paprika fumé (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Piment doux fumé

  • Poitrine fumée

    Conservation : A conserver entre 0 et +4°c.

    Mode d'emploi : A réchauffer au grill ou au barbecue

  • Haut de cuisse de poulet désossé

    Conservation : A conserver entre 0 et 4°c.

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur.

  • Crème

    Conservation : A conserver entre +0°c et +6°c

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 1 oeuf
  • 20 g farine
  • huile de cuisson (mélange 4 huiles par exemple)
  • casserole
  • passoire
  • poêle
  • mixeur

La recette

Étape 1

1. Les carottes et navets

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • En parallèle, épluchez et coupez les carottes et les navets en dés.
  • Faites-les cuire 20 à 25 min jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Pendant la cuisson des légumes, préparez la poudre de poitrine fumée.

Étape 2

2. La poudre de poitrine fumée

  • Faites chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen.
  • Faites revenir la poitrine fumée 7 à 10 min jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite et croustillante. Retournez-la régulièrement.
  • Réservez-la sur du papier absorbant et laissez-la refroidir.
  • Une fois refroidie, réduisez-la en poudre à l'aide d'un mixeur.
  • Mélangez la poudre de poitrine fumée avec le paprika fumé.

Étape 3

3. Le poulet pané à la poitrine fumée

  • Dans une casserole ou friteuse, faites chauffer un bon fond d'huile de cuisson à feu moyen.
  • Dans trois assiettes creuses, déposez la farine, l’œuf battu et la poudre de poitrine fumée.
  • Salez et poivrez les hauts de cuisse de poulet puis trempez-les successivement dans la farine, l’œuf et la poudre de poitrine fumée.
  • Une fois l'huile bien chaude, déposez le poulet délicatement et faites-le frire 5 à 7 min de chaque côté jusqu'à ce que le poulet soit cuit à coeur (la chair n'est plus rose).

Étape 4

4. La purée

  • Effeuillez et ciselez le persil.
  • Une fois les légumes tendres, égouttez-les et mixez-les avec la crème. Salez, poivrez.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Servez sans attendre le poulet pané accompagné de la purée parsemée de persil.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 919kJ

  • Énergie (kCal)

    458kCal

  • Matières grasses

    25,22g

  • dont acides gras saturés

    10,77g

  • Glucides

    21,40g

  • dont sucre

    17,71g

  • Fibres

    8,11g

  • Protéines

    33,07g

  • Sel

    1,35g

  • Énergie (kJ)

    347kJ

  • Énergie (kCal)

    83kCal

  • Matières grasses

    4,56g

  • dont acides gras saturés

    1,95g

  • Glucides

    3,87g

  • dont sucre

    3,20g

  • Fibres

    1,47g

  • Protéines

    5,98g

  • Sel

    0,24g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

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