Poulet sauce aigre-doux, chou pak choy et sésame

Poulet sauce aigre-doux, chou pak choy et sésame


Découverte Asiatique Protéiné
Le chou pak choy ou bok choy appartient à la famille des choux chinois. Il a un goût assez doux et une texture à la fois juteuse et croustillante.

30 min

En cuisine

30 min

Total

610.02

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 250 g aiguillette de poulet La Nouvelle Agriculture  Bleu Blanc Coeur
  • 40 ml sauce piment doux 
  • 20 ml sauce soja salée 
  • 1x chou pak choy (135g)
  • 1x oignon jaune (135g)
  • 1x gousse d'ail (6g)
  • 150 g riz basmati  Bio
  • 1 à 3 cm gingembre 
  • 10 g sésame doré 
  • Aiguillette de poulet la nouvelle agriculture

    Composition : Aiguillettes de poulet

  • Sauce piment doux

    Composition : Eau, sucre, piment (7%), vinaigre d'alcool, amidon de maïs, sel, concentré de tomates, ail, épaississant : gomme de xanthane, conservateur : sorbate de potassium, antioxydant : acide ascorbique.

  • Sauce soja salée

    Allergènes : Gluten, Soja

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Soja

    Composition : Eau, soja (26%), farine de blé , sel

  • Riz basmati

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Riz basmati blanc* (variété traditionnelle) *issu de l'agriculture biologique

  • Sésame doré

    Allergènes : Sésame

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Arachides, Soja, Fruits à coques, Sulfites

    Composition : Graines de sesame décortiquées

  • Aiguillette de poulet la nouvelle agriculture

    Conservation : Entre 0°c et +4°c

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

  • Sauce piment doux

    Conservation : A conserver à température ambiante.

  • Sauce soja salée

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

  • Riz basmati

    Conservation : A conserver dans un endroit sec et frais à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : Rincer et cuire 1 volume de riz dans 1,5 volume d'eau à couvert pendant 10min puis saler

  • Sésame doré

    Conservation : A conserver dans un endroit frais et sec

Dans votre cuisine

  • 100 ml eau
  • huile de cuisson
  • sel
  • poivre
  • 1 càc sucre ou miel
  • 1 càc vinaigre (blanc ou de cidre)
  • 0.5 càc maïzena
  • sauteuse
  • casserole
  • passoire
  • fouet

La recette

Étape 1

1. La marinade

  • Coupez le poulet en morceaux.
  • Pressez ou hachez l'ail et le gingembre.
  • Dans un saladier, mélangez la sauce soja, l'ail, le gingembre et le poulet. Ne salez pas, la sauce soja apporte déjà du sel. Poivrez.
  • Mélangez bien et laissez mariner au frais le temps de la cuisson du riz et de la préparation des légumes.

Étape 2

2. Le riz et les légumes

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
  • Pendant ce temps, coupez la base du chou pak choy et émincez-le finement.
  • Émincez l'oignon.

Étape 3

3. Le poulet sauce aigre-douce

  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu vif.
  • Faites revenir le poulet sans la marinade (conservez-la) 5 min environ jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
  • Astuce : le poulet est bien saisi quand il a une croûte dorée et se détache facilement de la poêle.
  • Débarrassez-le sur une assiette. Gardez la sauteuse.
  • Dans la même sauteuse, faites chauffer un nouveau filet d'huile de cuisson à feu moyen.
  • Faites revenir les légumes 5 min environ.
  • Dans un saladier, délayez la maïzena avec l'eau à l'aide d'un fouet. Ajoutez ensuite le vinaigre, le sucre et la sauce piment doux. Mélangez bien.
  • Une fois les légumes cuits, réservez-les avec le poulet.
  • Versez la sauce dans la sauteuse et portez à ébullition puis baissez à feu moyen 2 à 3 min.
  • Une fois la sauce épaissie et nappante, ajoutez les légumes et le poulet. Mélangez bien pour enrober le tout.
  • Astuce : pour vérifier la consistance de la sauce, trempez une cuillère à soupe dedans et passez votre doigt dessus. La sauce est prête lorsque la trace est nette.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Parsemez votre assiette de sésame doré.

Étape 4

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 554kJ

  • Énergie (kCal)

    610kCal

  • Matières grasses

    6,69g

  • dont acides gras saturés

    1,21g

  • Glucides

    72,53g

  • dont sucre

    7,57g

  • Fibres

    3,45g

  • Protéines

    39,06g

  • Sel

    2,63g

  • Énergie (kJ)

    650kJ

  • Énergie (kCal)

    155kCal

  • Matières grasses

    1,70g

  • dont acides gras saturés

    0,31g

  • Glucides

    18,46g

  • dont sucre

    1,93g

  • Fibres

    0,88g

  • Protéines

    9,94g

  • Sel

    0,67g

Le Nutri-Score

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