Psari plaki, poisson blanc (selon arrivage) à la grecque, et purée à l'ail
35 min
En cuisine
35 min
Total
368.69
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 240 g poisson blanc
- 1x oignon jaune (135g)
- 2x pomme de terre (400g)
- 2x gousse d'ail (12g)
- 0.25 origan séché (sachet)
- 0.5 paprika (sachet)
- 0.5 citron jaune
- 400 g pulpe de tomates
-
Poisson blanc
Allergènes : Poisson
-
Origan séché (sachet)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame
Composition : Origan
-
Paprika (sachet)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Paprika
-
Pulpe de tomates
Composition : Tomates, sel, correcteur d’acidité : acide citrique.
-
Poisson blanc
Conservation : A conserver entre +0 et +2°c.
Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur
-
Origan séché (sachet)
Conservation : A conserver dans un endroit sec à température ambiante
-
Pulpe de tomates
Conservation : À consommer de préférence avant le : voir la date figurant sur l’un des fonds de la boîte. avant ouverture : se conserve dans un endroit frais et sec. après ouverture : à conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique et à consommer dans les 3-4 jours.
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- lait
- beurre
- huile d'olive
- casserole
- four
- plat allant au four
- passoire
- râpe
- sauteuse
La recette
Étape 1
1. La sauce
- Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, émincez l'oignon.
- Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- Faites revenir l'oignon 5 min.
- Ajoutez la pulpe de tomates, la moitié de l'origan et poursuivez la cuisson 10 min environ. Salez, poivrez.
- En parallèle, faites cuire les pommes de terre.
Étape 2
2. Les pommes de terre
- Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
- Pressez ou hachez l'ail.
- Déposez l'ail et les pommes de terre dans une casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez.
- Faites-les cuire 15 à 20 min.
- Pendant ce temps, préparez le poisson.
Étape 3
3. Le poisson
- Rincez et essuyez le poisson blanc.
- Dans une assiette creuse, mélangez le reste de l'origan et le paprika. Salez, poivrez.
- Trempez le poisson dans le mélange d'épices des deux côtés.
- Dans un plat à gratin, versez la sauce tomate. Déposez le poisson par-dessus et versez un filet d'huile d'olive.
- Enfournez 10 min environ jusqu'à ce que le poisson soit cuit à coeur.
- Astuce : pour vérifier la cuisson du poisson, piquez-le avec une fourchette. Si la chair se détache facilement, il est cuit. Sinon, couvrez-le et laissez cuire 1 à 2 minutes de plus.
Étape 4
4. La purée
- À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur) et réservez-les. Pressez le jus.
- Une fois les pommes de terre cuites, égouttez-les et réduisez-les en purée. Salez, poivrez.
- Ajoutez la moitié du jus de citron, une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- Dans chaque assiette, répartissez la purée au fond. Déposez dessus le poisson et versez la sauce autour.
- Parsemez sur le poisson les zestes et arrosez-le avec le reste de jus de citron.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 544kJ
-
Énergie (kCal)
369kCal
-
Matières grasses
2,42g
-
dont acides gras saturés
0,08g
-
Glucides
51,06g
-
dont sucre
7,87g
-
Fibres
6,96g
-
Protéines
29,58g
-
Sel
0,29g
-
Énergie (kJ)
247kJ
-
Énergie (kCal)
59kCal
-
Matières grasses
0,39g
-
dont acides gras saturés
0,01g
-
Glucides
8,17g
-
dont sucre
1,26g
-
Fibres
1,11g
-
Protéines
4,73g
-
Sel
0,05g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici