Psari plaki, poisson blanc (selon arrivage) à la grecque, et purée à l'ail

Psari plaki, poisson blanc (selon arrivage) à la grecque, et purée à l'ail


Grec Naturellement sans gluten
Psari Plaki, littéralement “poisson au plat”, est une spécialité grecque mijotée au four avec une sauce tomate à l'oignon.

35 min

En cuisine

35 min

Total

368.69

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 240 g poisson blanc 
  • 1x oignon jaune (135g)
  • 2x pomme de terre (400g)
  • 2x gousse d'ail (12g)
  • 0.25 origan séché (sachet) 
  • 0.5 paprika (sachet) 
  • 0.5 citron jaune 
  • 400 g pulpe de tomates 
  • Poisson blanc

    Allergènes : Poisson

  • Origan séché (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame

    Composition : Origan

  • Paprika (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Paprika

  • Pulpe de tomates

    Composition : Tomates, sel, correcteur d’acidité : acide citrique.

  • Poisson blanc

    Conservation : A conserver entre +0 et +2°c.

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

  • Origan séché (sachet)

    Conservation : A conserver dans un endroit sec à température ambiante

  • Pulpe de tomates

    Conservation : À consommer de préférence avant le : voir la date figurant sur l’un des fonds de la boîte. avant ouverture : se conserve dans un endroit frais et sec. après ouverture : à conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique et à consommer dans les 3-4 jours.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • lait
  • beurre
  • huile d'olive
  • casserole
  • four
  • plat allant au four
  • passoire
  • râpe
  • sauteuse

La recette

Étape 1

1. La sauce

  • Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir l'oignon 5 min.
  • Ajoutez la pulpe de tomates, la moitié de l'origan et poursuivez la cuisson 10 min environ. Salez, poivrez.
  • En parallèle, faites cuire les pommes de terre.

Étape 2

2. Les pommes de terre

  • Épluchez et coupez les pommes de terre en morceaux.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Déposez l'ail et les pommes de terre dans une casserole et recouvrez-les très largement d'eau. Salez.
  • Faites-les cuire 15 à 20 min.
  • Pendant ce temps, préparez le poisson.

Étape 3

3. Le poisson

  • Rincez et essuyez le poisson blanc.
  • Dans une assiette creuse, mélangez le reste de l'origan et le paprika. Salez, poivrez.
  • Trempez le poisson dans le mélange d'épices des deux côtés.
  • Dans un plat à gratin, versez la sauce tomate. Déposez le poisson par-dessus et versez un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez 10 min environ jusqu'à ce que le poisson soit cuit à coeur.
  • Astuce : pour vérifier la cuisson du poisson, piquez-le avec une fourchette. Si la chair se détache facilement, il est cuit. Sinon, couvrez-le et laissez cuire 1 à 2 minutes de plus.

Étape 4

4. La purée

  • À l'aide d’une râpe, prélevez les zestes de citron (uniquement l’écorce de couleur) et réservez-les. Pressez le jus.
  • Une fois les pommes de terre cuites, égouttez-les et réduisez-les en purée. Salez, poivrez.
  • Ajoutez la moitié du jus de citron, une noix de beurre et un filet de lait pour une purée plus onctueuse.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Dans chaque assiette, répartissez la purée au fond. Déposez dessus le poisson et versez la sauce autour.
  • Parsemez sur le poisson les zestes et arrosez-le avec le reste de jus de citron.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 544kJ

  • Énergie (kCal)

    369kCal

  • Matières grasses

    2,42g

  • dont acides gras saturés

    0,08g

  • Glucides

    51,06g

  • dont sucre

    7,87g

  • Fibres

    6,96g

  • Protéines

    29,58g

  • Sel

    0,29g

  • Énergie (kJ)

    247kJ

  • Énergie (kCal)

    59kCal

  • Matières grasses

    0,39g

  • dont acides gras saturés

    0,01g

  • Glucides

    8,17g

  • dont sucre

    1,26g

  • Fibres

    1,11g

  • Protéines

    4,73g

  • Sel

    0,05g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

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