Risotto à la crème de petits pois, asperges et pignon de pin

Risotto à la crème de petits pois, asperges et pignon de pin


Kids friendly Valeur sûre Végétarien Faible en calories Naturellement sans gluten
Originaire du nord de l’Italie, le risotto se veut crémeux et fondant… ici sublimé par les légumes de saison !

35 min

En cuisine

35 min

Total

473.54

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 200 g petits pois cosses 
  • 50 ml vin blanc du Vaucluse  IGP
  • 0.5 oignon jaune 
  • 1x gousse d'ail (6g)
  • 20 g parmigiano reggiano râpé  AOP
  • 200 g asperges vertes 
  • 10 g pignon de pin 
  • 0.5 citron jaune  Bio
  • 150 g riz rond blanc  Bio
  • Petits pois cosses

    Traces possibles d'allergènes : Fruits à coques

  • Vin blanc du vaucluse

    Allergènes : Sulfites

    Composition : Vin blanc igp (sulfites)

  • Parmigiano reggiano râpé

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait cru de vache, sel, présure animale

  • Pignon de pin

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Arachides, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Pignons de pin

  • Riz rond blanc

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Arachides, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Riz rond blanc* *issu de l'agriculture biologique

  • Vin blanc du vaucluse

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

  • Pignon de pin

    Conservation : À conserver dans un endroit frais, sec, à l'abri de la lumière.

  • Riz rond blanc

    Conservation : À conserver dans un endroit frais et sec.

    Mode d'emploi : Rincer et cuire le riz dans 1 grand volume d'eau chaude pendant environ 10min. egoutter puis saler avant de servir

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 600 eau (ml)
  • 0.5 bouillon de légumes (cube)
  • huile d'olive
  • 10 g beurre
  • sauteuse
  • casserole
  • passoire
  • mixeur
  • poêle

La recette

Étape 1

1. La crème de petits pois

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Pendant ce temps, écossez les petits pois.
  • Faites cuire les petits pois 10 min environ jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Conservez l'eau de cuisson pour le risotto.
  • Une fois cuits, déposez-les dans le bol d'un mixeur avec un peu d'eau de cuisson.
  • Astuce : ajoutez l'eau au fur et à mesure jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
  • En parallèle de la cuisson des petits pois, préparez le risotto.

Étape 2

2. Le risotto

  • Récupérez l'eau de cuisson des petits pois et mesurez-la pour ajuster la quantité pour le risotto.
  • Ciselez (dés) l'oignon.
  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir l'oignon et l'ail 5 min environ en remuant. Ajoutez le riz et faites-le revenir 2 min pour le nacrer (l'enrober d'huile).
  • Déglacez (versez) avec le vin blanc.
  • Ajoutez l'eau et le bouillon de légumes émietté. Salez légèrement et poivrez.
  • Portez à ébullition puis baissez le feu et faites cuire à petits bouillons 15 à 20 min à couvert en remuant jusqu'à ce que le riz soit tendre.
  • Astuce : ajoutez de l'eau en fin de cuisson si le riz n'est pas cuit.

Étape 3

3. Les asperges

  • Faites chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen.
  • Faites torréfier (dorer) les pignons de pin 3 à 5 min en remuant régulièrement puis réservez.
  • Épluchez les asperges jusqu'en dessous de la tête. Coupez la base dure (1 à 2 cm).
  • Coupez les asperges en 2 ou en 4 dans la longueur si elles sont trop grosses.
  • Dans la même poêle, faites revenir chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  • Faites revenir les asperges 10 à 15 min environ en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Salez, poivrez.

Étape 4

4. A table !

  • Une fois le risotto cuit, versez la crème de petits pois, le parmesan et le beurre. Mélangez bien.
  • Goûtez et ajoutez une pincée de sel si nécessaire.
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Au moment de servir, déposez les asperges sur le risotto, parsemez de pignons de pin et arrosez d'un filet de jus de citron.
  • Astuce : ajustez la quantité de citron selon votre sensibilité à l'acidité.

Étape 5

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 983kJ

  • Énergie (kCal)

    474kCal

  • Matières grasses

    7,85g

  • dont acides gras saturés

    2,65g

  • Glucides

    73,07g

  • dont sucre

    7,47g

  • Fibres

    3,17g

  • Protéines

    18,02g

  • Sel

    0,20g

  • Énergie (kJ)

    522kJ

  • Énergie (kCal)

    125kCal

  • Matières grasses

    2,07g

  • dont acides gras saturés

    0,70g

  • Glucides

    19,23g

  • dont sucre

    1,97g

  • Fibres

    0,83g

  • Protéines

    4,74g

  • Sel

    0,05g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

Loading...