Salade de riz au saumon, chou rouge et vinaigrette asiatique

Salade de riz au saumon, chou rouge et vinaigrette asiatique


Valeur sûre A consommer dans les 3 jours Oméga 3
Le saumon procure de multiples bienfaits : des protéines complètes, des vitamines, des minéraux et une généreuse part d'acides gras oméga-3.

25 min

En cuisine

30 min

Total

632.65

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 1x carotte (100g)
  • 0.5 citron jaune 
  • 0.5 échalote 
  • 1x pomme (125g)
  • 200 g dés de saumon 
  • 150 g Riz basmati  Bio
  • 100 g chou rouge 
  • 20 ml sauce soja salée 
  • 1 à 3 cm gingembre 
  • 10 ml vinaigre de riz 
  • 10 ml huile de sésame toasté 
  • Dés de saumon

    Allergènes : Poisson

    Traces possibles d'allergènes : Poisson

    Composition : Saumon atlantique (salmo salar)

  • Riz basmati

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Arachides, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Brisures de riz - 100% riz cassé blanc issu de l’agriculture biologique et du commerce équitable.

  • Chou rouge

    Composition : Chou rouge

  • Sauce soja salée

    Allergènes : Gluten, Soja

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Soja

    Composition : Eau, soja (26%), farine de blé , sel

  • Vinaigre de riz

    Composition : Vinaigre de riz, eau, sel

  • Huile de sésame toasté

    Allergènes : Sésame

    Composition : 100% huile vierge de sesame

  • Dés de saumon

    Conservation : À conserver au frais

    Mode d'emploi : A consommer cuit à cœur

  • Riz basmati

    Conservation : À conserver dans un endroit frais et sec. à conserver au frais après ouverture.

    Mode d'emploi : Plongez un volume de riz dans 1 volume d’eau bouillante salée. laissez cuire à feu doux jusqu’à absorption totale du liquide.

  • Chou rouge

    Conservation : A conserver entre 1°c et 4°c

    Mode d'emploi : A laver soigneusement avant consommation

  • Sauce soja salée

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

  • Vinaigre de riz

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

  • Huile de sésame toasté

    Conservation : Conserver dans un endroit sec et frais. après ouverture à consommer rapidement.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • 2 càs huile de cuisson (salade)
  • 1 càs huile d'olive (marinade)
  • casserole
  • passoire
  • râpe
  • sauteuse

La recette

Étape 1

1. La marinade

  • Rincez et essuyez les dés de saumon. Salez et poivrez-les.
  • A l’aide d’une râpe, prélevez des zestes (uniquement l’écorce de couleur) et pressez le citron.
  • Dans un saladier, mélangez les dés de saumon, le jus de citron, les zestes et l'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  • Laissez mariner au frais 10 min environ.
  • Pendant ce temps, faites cuire le riz.

Étape 2

2. Le riz

  • Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
  • Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
  • Une fois cuit, égouttez-le et passez-le sous l'eau froide pour le refroidir.
  • En parallèle, faites cuire les dés de saumon.

Étape 3

3. Le saumon

  • Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu vif.
  • Faites dorer les dés de saumon sans la marinade 2 à 3 min en mélangeant régulièrement.
  • Lorsque les dés sont cuits, arrosez-les de la marinade et poursuivez la cuisson 1 min environ.
  • Retirez-les de la sauteuse et laissez tiédir.

Étape 4

4. La salade

  • Retirez les feuilles abîmées du chou rouge et la tige centrale. Émincez les feuilles.
  • Ciselez (dés) l'échalote.
  • Épluchez et râpez la carotte.
  • Coupez la pomme en fins quartiers.
  • Pelez et hachez le gingembre.
  • Dans un saladier, versez l'huile de cuisson, l'huile de sésame, la sauce soja et le vinaigre de riz. Salez légèrement, poivrez. Mélangez bien pour obtenir une vinaigrette.
  • Ajoutez le gingembre, le riz, l'échalote, la carotte, le chou, la pomme et le saumon. Mélangez délicatement pour enrober le tout.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 649kJ

  • Énergie (kCal)

    633kCal

  • Matières grasses

    21,17g

  • dont acides gras saturés

    3,63g

  • Glucides

    74,16g

  • dont sucre

    14,28g

  • Fibres

    7,06g

  • Protéines

    29,70g

  • Sel

    1,87g

  • Énergie (kJ)

    643kJ

  • Énergie (kCal)

    154kCal

  • Matières grasses

    5,14g

  • dont acides gras saturés

    0,88g

  • Glucides

    18,00g

  • dont sucre

    3,47g

  • Fibres

    1,71g

  • Protéines

    7,21g

  • Sel

    0,45g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

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