Tartines façon croque-monsieur au parmesan
La recette
Étape 1
1. La salade et la vinaigrette
- - Préchauffez votre four sur grill (250°C).
- - Epluchez la carotte et le concombre (ou non, mais rincez-les). Râpez-les à l’aide d’un robot-mixeur ou d’une râpe. Mettez-les à égoutter dans une passoire.
- - Rincez et ciselez la ciboulette. Disposez-la dans un saladier avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre. Salez, poivrez.
Étape 2
2. Le pain de mie et le jambon.
- - Disposez les tranches de pain de mie sur une plaque allant au four (ou utilisez un grille-pain), en essayant de ne pas trop les chevaucher. Enfournez 5 min jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
- - Coupez les tranches de jambon en 6.
Étape 3
3. La béchamel
- Pour 2 personnes, ajoutez au lait 100 mL d’eau ou de lait.
- Dans une casserole, faites chauffer l'huile de cuisson à feu moyen à vif. Dès qu’elle est chaude, ajoutez la farine et remuez au fouet. Faites chauffer 30 sec à 1 min jusqu’à ce que l’ensemble soit doré. Puis, ajoutez d’un coup le lait. Fouettez énergiquement. Faites cuire 5 min en remuant souvent au fouet (raclez bien le fond pour qu’il ne se forme pas de grumeaux), jusqu’à ce que la béchamel ait bien épaissi. A la fin de la cuisson, poivrez.
Étape 4
4. A table
- - Une fois les tranches de pain dorées, répartissez les morceaux de jambon, la béchamel et parsemez de copeaux de parmesan. Enfournez 1 min en hauteur jusqu'à ce que les tartines soient gratinées (surveillez bien).
- - Pressez le concombre et la carotte pour retirer un maximum d'eau. Ajoutez-les au saladier. Mélangez bien. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Étape 5
Servez les tartines façon croque-monsieur au parmesan accompagnées de la salade.
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
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