Tortillas twist Mexique–Orient, courgette rôtie et houmous
35 min
En cuisine
35 min
Total
517.49
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 265x pois chiches conserve (g égoutté) (265g) Bio
- 4x tortillas (200g) Bio
- 1x gousse d'ail (6g)
- 0.5 ras el hanout (sachet)
- 1x courgette (200g)
- 0.5 pomme
- 1x coriandre (botte) (20g)
- 50 g salade
- 1x piment oiseau (2g)
- 0.5 citron jaune
- 0.5 échalote
-
Pois chiches conserve (g égoutté)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Soja
Composition : Pois chiches*, eau, sel. traces de gluten et de soja *ingrédient issu de l’agriculture biologique
-
Tortillas
Allergènes : Gluten
Traces possibles d'allergènes : Soja, Moutarde, Lupin
Composition : Farine de blé *, eau, huile de tournesol* à haute teneur en acide oléique, sel, épaississant: gomme de guar*, arôme naturel d'olive. *issu de l'agriculture biologique. conditionné sous atmosphère protectrice.
-
Ras el hanout (sachet)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Moutarde, Sésame, Sulfites
Composition : Ingrédients : coriandre, cumin, curcuma, gingembre, fenugrec, poivre, muscade, girofle, cardamome, cannelle, anis, romarin.
-
Pois chiches conserve (g égoutté)
Conservation : A conserver à température ambiante et à l’abri de l’humidité et de toute variation de température. a conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique et approprié et consommer dans les 2 jours.
Mode d'emploi : Egoutter avant utilisation
-
Tortillas
Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
Mode d'emploi : A la poêle : réchauffez chaque tortilla dans une poêle huilée bien chaude pendant 5 secondes sur les deux faces. au four micro-ondes : réchauffer les tortillas pendant 15 secondes à 800w.
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- huile d'olive
- 3 càs huile d'olive (houmous)
- 2 càs huile d'olive (harissa verte)
- vinaigre de votre choix
- 1 càs huile d'olive (salsa)
- mixeur
- four
- plaque allant au four
- micro-ondes
La recette
Étape 1
1. La courgette et les pois chiches rôtis
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, coupez la courgette en rondelles.
- Égouttez et rincez les pois chiches.
- Déposez la courgette et une poignée de pois chiches par personne sur une plaque allant au four (réservez le reste pour le houmous).
- Ajoutez la moitié du ras el hanout. Salez, poivrez et versez un bon filet d’huile d’olive. Mélangez bien pour tout enrober.
- Enfournez 15 à 20 min jusqu’à ce que la courgette soit tendre et que les pois chiches soient croustillants.
- En parallèle, préparez le houmous et la harissa.
Étape 2
2. Le houmous
- Pelez l'ail.
- Dans le bol d'un mixeur, déposez l'ail, le reste des pois chiches, l'autre moitié du ras el hanout et l'huile d'olive. Salez, poivrez.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Débarrassez-le dans un bol et réservez au frais.
Étape 3
3. La harissa verte
- Dans le bol du mixeur, déposez le piment (plus ou moins selon votre sensibilité). Lavez-vous bien les mains après l'avoir manipulé, il peut irriter la peau.
- Ajoutez la moitié de la coriandre (en entier, les tiges se consomment) et l'huile d'olive.
- Salez, poivrez et mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Astuce : ajoutez une à deux cuillères à café de houmous pour faciliter le mélange.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Étape 4
4. A table !
- Coupez la pomme en petits dés de 0,5 cm environ.
- Ciselez finement l'échalote (petits dés).
- Pressez le citron.
- Ciselez l'autre moitié de la coriandre (en entier les tiges se consomment).
- Dans un bol, mélangez la pomme, l'huile d'olive, l'échalote, la coriandre et le jus de citron. Salez, poivrez et mélangez bien.
- Passez les tortillas quelques secondes au micro-ondes pour les réchauffer.
- Sur chaque tortilla, étalez un peu de houmous. Répartissez par-dessus la courgette, les pois chiches rôtis et la salsa de pomme.
- Nappez le tout de harissa verte (plus ou moins selon votre sensibilité).
- Assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 167kJ
-
Énergie (kCal)
517kCal
-
Matières grasses
11,29g
-
dont acides gras saturés
1,02g
-
Glucides
77,73g
-
dont sucre
7,90g
-
Fibres
12,41g
-
Protéines
18,51g
-
Sel
2,52g
-
Énergie (kJ)
499kJ
-
Énergie (kCal)
119kCal
-
Matières grasses
2,60g
-
dont acides gras saturés
0,24g
-
Glucides
17,91g
-
dont sucre
1,82g
-
Fibres
2,86g
-
Protéines
4,26g
-
Sel
0,58g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici