Tortillas twist Mexique–Orient, courgette rôtie et houmous

Tortillas twist Mexique–Orient, courgette rôtie et houmous


Découverte Végétarien
Courgette rôtie, houmous maison au ras el hanout et harissa verte viennent twister ces tortillas entre Mexique et Moyen-Orient.

35 min

En cuisine

35 min

Total

517.49

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 265x pois chiches conserve (g égoutté) (265g) Bio
  • 4x tortillas (200g) Bio
  • 1x gousse d'ail (6g)
  • 0.5 ras el hanout (sachet) 
  • 1x courgette (200g)
  • 0.5 pomme 
  • 1x coriandre (botte) (20g)
  • 50 g salade 
  • 1x piment oiseau (2g)
  • 0.5 citron jaune 
  • 0.5 échalote 
  • Pois chiches conserve (g égoutté)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Soja

    Composition : Pois chiches*, eau, sel. traces de gluten et de soja *ingrédient issu de l’agriculture biologique

  • Tortillas

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Soja, Moutarde, Lupin

    Composition : Farine de blé *, eau, huile de tournesol* à haute teneur en acide oléique, sel, épaississant: gomme de guar*, arôme naturel d'olive. *issu de l'agriculture biologique. conditionné sous atmosphère protectrice.

  • Ras el hanout (sachet)

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Moutarde, Sésame, Sulfites

    Composition : Ingrédients : coriandre, cumin, curcuma, gingembre, fenugrec, poivre, muscade, girofle, cardamome, cannelle, anis, romarin.

  • Pois chiches conserve (g égoutté)

    Conservation : A conserver à température ambiante et à l’abri de l’humidité et de toute variation de température. a conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique et approprié et consommer dans les 2 jours.

    Mode d'emploi : Egoutter avant utilisation

  • Tortillas

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

    Mode d'emploi : A la poêle : réchauffez chaque tortilla dans une poêle huilée bien chaude pendant 5 secondes sur les deux faces. au four micro-ondes : réchauffer les tortillas pendant 15 secondes à 800w.

Dans votre cuisine

  • sel
  • poivre
  • huile d'olive
  • 3 càs huile d'olive (houmous)
  • 2 càs huile d'olive (harissa verte)
  • vinaigre de votre choix
  • 1 càs huile d'olive (salsa)
  • mixeur
  • four
  • plaque allant au four
  • micro-ondes

La recette

Étape 1

1. La courgette et les pois chiches rôtis

  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, coupez la courgette en rondelles.
  • Égouttez et rincez les pois chiches.
  • Déposez la courgette et une poignée de pois chiches par personne sur une plaque allant au four (réservez le reste pour le houmous).
  • Ajoutez la moitié du ras el hanout. Salez, poivrez et versez un bon filet d’huile d’olive. Mélangez bien pour tout enrober.
  • Enfournez 15 à 20 min jusqu’à ce que la courgette soit tendre et que les pois chiches soient croustillants.
  • En parallèle, préparez le houmous et la harissa.

Étape 2

2. Le houmous

  • Pelez l'ail.
  • Dans le bol d'un mixeur, déposez l'ail, le reste des pois chiches, l'autre moitié du ras el hanout et l'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Débarrassez-le dans un bol et réservez au frais.

Étape 3

3. La harissa verte

  • Dans le bol du mixeur, déposez le piment (plus ou moins selon votre sensibilité). Lavez-vous bien les mains après l'avoir manipulé, il peut irriter la peau.
  • Ajoutez la moitié de la coriandre (en entier, les tiges se consomment) et l'huile d'olive.
  • Salez, poivrez et mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  • Astuce : ajoutez une à deux cuillères à café de houmous pour faciliter le mélange.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Étape 4

4. A table !

  • Coupez la pomme en petits dés de 0,5 cm environ.
  • Ciselez finement l'échalote (petits dés).
  • Pressez le citron.
  • Ciselez l'autre moitié de la coriandre (en entier les tiges se consomment).
  • Dans un bol, mélangez la pomme, l'huile d'olive, l'échalote, la coriandre et le jus de citron. Salez, poivrez et mélangez bien.
  • Passez les tortillas quelques secondes au micro-ondes pour les réchauffer.
  • Sur chaque tortilla, étalez un peu de houmous. Répartissez par-dessus la courgette, les pois chiches rôtis et la salsa de pomme.
  • Nappez le tout de harissa verte (plus ou moins selon votre sensibilité).
  • Assaisonnez la salade d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre.

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    2 167kJ

  • Énergie (kCal)

    517kCal

  • Matières grasses

    11,29g

  • dont acides gras saturés

    1,02g

  • Glucides

    77,73g

  • dont sucre

    7,90g

  • Fibres

    12,41g

  • Protéines

    18,51g

  • Sel

    2,52g

  • Énergie (kJ)

    499kJ

  • Énergie (kCal)

    119kCal

  • Matières grasses

    2,60g

  • dont acides gras saturés

    0,24g

  • Glucides

    17,91g

  • dont sucre

    1,82g

  • Fibres

    2,86g

  • Protéines

    4,26g

  • Sel

    0,58g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).

Score calculé par

Le Score Carbone

Qu’est-ce que le score carbone ?

C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici

Loading...