Wraps maison de betterave, potimarron rôti, féta AOP et menthe

Wraps maison de betterave, potimarron rôti, féta AOP et menthe


Découverte Technique de cuisine Végétarien
Originaire de Grèce, la féta est un fromage caillé fabriqué à base de lait de brebis et de chèvre. Elle se déguste chaude ou froide selon vos envies !

45 min

En cuisine

45 min

Total

419.36

Kcal

Dans votre box

2 personnes

  • 200 g betterave cuite 
  • 350 g potimarron 
  • 100 g fromage blanc 
  • 50 g pousses d'épinards 
  • 0.5 gousse d'ail 
  • 0.5 oignon rouge 
  • 0.5 échalote 
  • qq brins menthe 
  • 100 g farine de blé  Bio
  • 80 g féta  AOP
  • Potimarron

    Composition : Potimarron

  • Fromage blanc

    Allergènes : Lait

    Traces possibles d'allergènes : Lait

    Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%

  • Farine de blé

    Allergènes : Gluten

    Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites

    Composition : Blé tendre biologique.

  • Féta

    Allergènes : Lait

    Composition : Lait pasteurisé de brebis (70% min.), lait pasteurisé de chèvre (30% max.), sel, présure microbienne, ferments lactiques

  • Potimarron

    Conservation : A conserver entre 1°c et 4°c

    Mode d'emploi : A laver soigneusement avant consommation

  • Fromage blanc

    Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c

  • Farine de blé

    Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

  • Féta

    Conservation : Entre +2°c et +7°c, à consommer dans les 3 jours après ouverture

Dans votre cuisine

  • 2 càs huile d'olive (tortilla)
  • 2 càs huile d'olive (salade)
  • 1 càs vinaigre de votre choix
  • sel
  • poivre
  • huile de cuisson
  • four
  • plaque allant au four
  • mixeur
  • poêle
  • rouleau à pâtisserie

La recette

Étape 1

1. Le potimarron

  • Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
  • Pendant ce temps, coupez le potimarron en deux, retirez les graines à l’aide d’une cuillère, puis détaillez-le en fines tranches (1 cm d’épaisseur environ).
  • Déposez-les sur une plaque allant au four. Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez. Mélangez bien pour toutes les enrober.
  • Enfournez 20 à 25 min.
  • Pendant ce temps, préparez les tortillas.

Étape 2

2. La pâte à tortilla

  • Dans le bol d'un mixeur, mixez 50 g de betterave par personne jusqu'à obtenir une purée lisse.
  • Dans un saladier, mélangez la betterave mixée, la farine et l'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Mélangez bien et pétrissez la pâte 5 min. Laissez reposer 10 min à température ambiante.
  • En parallèle, préparez le reste des ingrédients et la salade.

Étape 3

3. La salade

  • Dans un saladier, déposez les ingrédients suivants :
  • Ciselez (dés) l'échalote.
  • Versez l'huile d'olive et le vinaigre. Salez, poivrez. Mélangez bien pour obtenir une vinaigrette.
  • Coupez le reste de betterave en dés.
  • Ajoutez les pousses d'épinards - gardez une petite poignée par personne pour le reste de la recette.

Étape 4

4. Les tortillas

  • Pressez ou hachez l'ail.
  • Effeuillez et ciselez la menthe.
  • Dans un bol, mélangez le fromage blanc, l'ail et la menthe. Salez, poivrez.
  • Émiettez la féta.
  • Émincez finement l'oignon.
  • Divisez la pâte à tortilla en 2 boules par personne.
  • Farinez votre plan de travail et votre rouleau à pâtisserie et étalez chaque boule finement (0,5 cm d'épaisseur).
  • Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
  • Faites revenir chaque tortilla 2 à 3 min de chaque côté.
  • Une fois cuites, sur chaque tortilla étalez un peu de fromage blanc. Répartissez dessus le potimarron rôti, les pousses d'épinards restantes, l'oignon rouge et la féta.
  • Roulez-les pour les fermer. Coupez-les en deux. Piquez-les avec un cure-dent pour qu'ils tiennent mieux !

Étape 5

Les gestes de cuisine

Valeurs nutritionnelles

  • Énergie (kJ)

    1 756kJ

  • Énergie (kCal)

    419kCal

  • Matières grasses

    12,65g

  • dont acides gras saturés

    8,17g

  • Glucides

    55,40g

  • dont sucre

    13,33g

  • Fibres

    6,53g

  • Protéines

    19,12g

  • Sel

    1,31g

  • Énergie (kJ)

    365kJ

  • Énergie (kCal)

    87kCal

  • Matières grasses

    2,63g

  • dont acides gras saturés

    1,70g

  • Glucides

    11,52g

  • dont sucre

    2,77g

  • Fibres

    1,36g

  • Protéines

    3,98g

  • Sel

    0,27g

Le Nutri-Score

Qu’est-ce que le Nutri-Score ?

C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire

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