
Wraps maison de betterave, potimarron rôti, féta AOP et menthe
45 min
En cuisine
45 min
Total
419.36
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 200 g betterave cuite
- 350 g potimarron
- 100 g fromage blanc
- 50 g pousses d'épinards
- 0.5 gousse d'ail
- 0.5 oignon rouge
- 0.5 échalote
- qq brins menthe
- 100 g farine de blé Bio
- 80 g féta AOP
-
Potimarron
Composition : Potimarron
-
Fromage blanc
Allergènes : Lait
Traces possibles d'allergènes : Lait
Composition : Fromage frais 0% 90,81%, crème pasteurisée 9,09%
-
Farine de blé
Allergènes : Gluten
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Blé tendre biologique.
-
Féta
Allergènes : Lait
Composition : Lait pasteurisé de brebis (70% min.), lait pasteurisé de chèvre (30% max.), sel, présure microbienne, ferments lactiques
-
Potimarron
Conservation : A conserver entre 1°c et 4°c
Mode d'emploi : A laver soigneusement avant consommation
-
Fromage blanc
Conservation : Après ouverture, à conserver dans les 2 jours a conserver entre +0° et +6°c
-
Farine de blé
Conservation : A conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.
-
Féta
Conservation : Entre +2°c et +7°c, à consommer dans les 3 jours après ouverture
Dans votre cuisine
- 2 càs huile d'olive (tortilla)
- 2 càs huile d'olive (salade)
- 1 càs vinaigre de votre choix
- sel
- poivre
- huile de cuisson
- four
- plaque allant au four
- mixeur
- poêle
- rouleau à pâtisserie
La recette
Étape 1
1. Le potimarron
- Préchauffez votre four à 220°C en chaleur tournante !
- Pendant ce temps, coupez le potimarron en deux, retirez les graines à l’aide d’une cuillère, puis détaillez-le en fines tranches (1 cm d’épaisseur environ).
- Déposez-les sur une plaque allant au four. Versez un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez. Mélangez bien pour toutes les enrober.
- Enfournez 20 à 25 min.
- Pendant ce temps, préparez les tortillas.
Étape 2
2. La pâte à tortilla
- Dans le bol d'un mixeur, mixez 50 g de betterave par personne jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un saladier, mélangez la betterave mixée, la farine et l'huile d'olive. Salez, poivrez.
- Mélangez bien et pétrissez la pâte 5 min. Laissez reposer 10 min à température ambiante.
- En parallèle, préparez le reste des ingrédients et la salade.
Étape 3
3. La salade
- Dans un saladier, déposez les ingrédients suivants :
- Ciselez (dés) l'échalote.
- Versez l'huile d'olive et le vinaigre. Salez, poivrez. Mélangez bien pour obtenir une vinaigrette.
- Coupez le reste de betterave en dés.
- Ajoutez les pousses d'épinards - gardez une petite poignée par personne pour le reste de la recette.
Étape 4
4. Les tortillas
- Pressez ou hachez l'ail.
- Effeuillez et ciselez la menthe.
- Dans un bol, mélangez le fromage blanc, l'ail et la menthe. Salez, poivrez.
- Émiettez la féta.
- Émincez finement l'oignon.
- Divisez la pâte à tortilla en 2 boules par personne.
- Farinez votre plan de travail et votre rouleau à pâtisserie et étalez chaque boule finement (0,5 cm d'épaisseur).
- Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.
- Faites revenir chaque tortilla 2 à 3 min de chaque côté.
- Une fois cuites, sur chaque tortilla étalez un peu de fromage blanc. Répartissez dessus le potimarron rôti, les pousses d'épinards restantes, l'oignon rouge et la féta.
- Roulez-les pour les fermer. Coupez-les en deux. Piquez-les avec un cure-dent pour qu'ils tiennent mieux !
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
1 756kJ
-
Énergie (kCal)
419kCal
-
Matières grasses
12,65g
-
dont acides gras saturés
8,17g
-
Glucides
55,40g
-
dont sucre
13,33g
-
Fibres
6,53g
-
Protéines
19,12g
-
Sel
1,31g
-
Énergie (kJ)
365kJ
-
Énergie (kCal)
87kCal
-
Matières grasses
2,63g
-
dont acides gras saturés
1,70g
-
Glucides
11,52g
-
dont sucre
2,77g
-
Fibres
1,36g
-
Protéines
3,98g
-
Sel
0,27g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
C’est un logo qui informe sur la qualité nutritionnelle des produits sous une forme simplifiée et complémentaire à la déclaration nutritionnelle obligatoire