Yassa de kebab végétal (kebab végétal aux oignons à l'africaine)
35 min
En cuisine
35 min
Total
573.50
Kcal
Dans votre box
2 personnes
- 2x gousse d'ail (12g)
- 160 g kebab 100% végétal
- 150 g riz basmati Bio
- 0.5 épices Addis Abeba (sachet)
- 3x oignon jaune (330g)
- 1x bouquet garni (5g)
- 1x persil plat (botte) (5g)
- 1x citron vert (90g)
-
Kebab 100% végétal
Allergènes : Gluten
Traces possibles d'allergènes : Soja, Moutarde
Composition : Protéines de pois (32%) et de ble (14%) réhydratées, eau, huile de tournesol, arômes naturels, fibre de pois, fécule de pomme de terre, conservateur : vinaigre tamponné. peut contenir des traces de soja et de moutarde.
-
Riz basmati
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Oeufs, Soja, Lait, Fruits à coques, Sésame, Sulfites
Composition : Riz basmati blanc* (variété traditionnelle) *issu de l'agriculture biologique
-
Épices addis abeba (sachet)
Traces possibles d'allergènes : Gluten, Poisson, Soja, Fruits à coques, Sésame
Composition : Fenugrec, coriandre, poivre noir, cannelle, gingembre, girofle, cardamome, piment de la jamaique, piment fort
-
Kebab 100% végétal
Conservation : Conservation à +4°c. produit décongelé, ne pas recongeler.
Mode d'emploi : Ne pas consommer cru. à consommer cuit à coeur, rapidement après ouverture.
-
Riz basmati
Conservation : A conserver dans un endroit sec et frais à l'abri de la lumière.
Mode d'emploi : Rincer et cuire 1 volume de riz dans 1,5 volume d'eau à couvert pendant 10min puis saler
-
Bouquet garni
Mode d'emploi : Rincer avant utilisation.
-
Persil plat (botte)
Mode d'emploi : Rincer avant utilisation.
Dans votre cuisine
- sel
- poivre
- 200 ml eau
- 1 càs moutarde
- 0.25 cube bouillon de légumes
- huile de cuisson
- cocotte
- casserole
- passoire
- mixeur
La recette
Étape 1
1. La pâte d'épices
- Émincez 1/4 d'oignon par personne.
- Pelez les gousses d'ail.
- Effeuillez le persil.
- Dans le bol d'un mixeur, déposez l'ail, l'oignon, le persil et les épices Addis Abeba.
- Mixez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
Étape 2
2. Le kebab mariné
- Émincez le reste des oignons.
- Pressez le citron.
- Dans un saladier, déposez les oignons, le jus du citron, le kebab végétal, la moutarde et la pâte d'épices. Salez, poivrez. Mélangez bien pour enrober le kebab.
- Astuce : si vous avez un peu de temps, couvrez et faites mariner le kebab 15 min minimum au frais.
Étape 3
3. Le yassa de kebab
- Dans une cocotte, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu moyen.
- Faites revenir le kebab et la marinade aux oignons 10 min environ.
- Au bout des 10 min, ajoutez le bouquet garni, le bouillon de légumes émietté et l'eau. Mélangez bien et grattez les sucs du kebab à l'aide d'une spatule. Couvrez et laissez mijoter 20 à 25 min. Remuez régulièrement.
- En fin de cuisson, si la sauce est trop liquide, retirez le couvercle et faites chauffer à feu vif en remuant régulièrement.
- Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- Pendant que le kebab mijote, faites cuire le riz.
Étape 4
4. Le riz
- Portez à ébullition une casserole d'eau salée.
- Faites cuire le riz selon les indications du paquet.
Étape 5
Les gestes de cuisine
Valeurs nutritionnelles
-
Énergie (kJ)
2 401kJ
-
Énergie (kCal)
574kCal
-
Matières grasses
14,60g
-
dont acides gras saturés
1,62g
-
Glucides
76,10g
-
dont sucre
2,06g
-
Fibres
7,99g
-
Protéines
24,87g
-
Sel
0,81g
-
Énergie (kJ)
639kJ
-
Énergie (kCal)
153kCal
-
Matières grasses
3,88g
-
dont acides gras saturés
0,43g
-
Glucides
20,24g
-
dont sucre
0,55g
-
Fibres
2,13g
-
Protéines
6,61g
-
Sel
0,22g
Le Nutri-Score
Qu’est-ce que le Nutri-Score ?
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses...) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel...).
Le Score Carbone
Qu’est-ce que le score carbone ?
C'est un logo qui vous permet de visualiser l’empreinte carbone de chaque plat et de faire des choix plus éclairés et toujours aussi gourmands. Plus d'informations ici