Repas protéiné simple : faites le plein d'énergie
Envie d’un repas nourrissant, facile à préparer et bon pour vous ? Quitoque vous accompagne avec des recettes simples et protéinées à cuisiner chez vous.
3 x 25€ offertsUn repas protéiné simple et rapide
Besoin d’un repas protéiné simple à préparer rapidement, sans sacrifier le goût ni l’équilibre ?
Avec Quitoque, recevez chaque semaine tous les ingrédients nécessaires.
Grâce à nos box à cuisiner, boostez votre énergie, réduisez vos lipides, maîtrisez vos calories et savourez chaque repas dans une délicieuse assiette maison.
Nos recettes protéinées à cuisiner cette semaine
Découvrez vos futurs coups de cœur riches en protéines.
Poulet : une viande maigre incontournable, facile à cuisiner et riche en protéines.
Saumon : riche en oméga-3 et en protéines, il se marie parfaitement avec des légumes de saison.
Crevettes : faibles en calories mais très riches en protéines, elles s’intègrent parfaitement à vos woks et salades.
Viande maigre (rumsteck, filet mignon) : idéale pour les repas riches en protéines et pauvres en lipides.
Fromage blanc / yaourt nature : riches en protéines et calcium, parfaits au petit-déjeuner ou en collation.
Thon : en conserve ou frais, c’est une source pratique de protéines et faible en graisses.
Dinde : une viande blanche tendre, idéale en sandwich ou rôtie pour un repas léger.
Box Quitoque : les ingrédients stars du moment
Des produits frais, de saison, prêts à transformer vos repas.
Tofu : riche en protéines et sans cholestérol, il absorbe parfaitement les épices pour des plats pleins de goût.
Pois chiches : une légumineuse polyvalente idéale en salade, en curry ou en houmous maison.
Lentilles : riches en fibres et en protéines, elles sont parfaites pour un bol nourrissant et réconfortant.
Quinoa : une pseudo-céréale sans gluten qui contient les 9 acides aminés essentiels.
Haricots rouges : parfaits dans un chili végétarien, ils sont riches en fer et en protéines.
Noix et graines (amandes, chia, tournesol) : excellents en encas ou pour enrichir un yaourt ou une salade.
Flocons d’avoine : une base idéale pour un petit-déjeuner protéiné et rassasiant.
Épinards : faibles en calories mais riches en protéines végétales, ils boostent vos plats avec douceur.
Des repas riches en protéines, simples à préparer et savoureux
Parce que manger plus de protéines ne devrait jamais rimer avec contrainte, Quitoque vous facilite la vie avec des idées simples et délicieuses.
Quel est le repas le plus protéiné et comment le préparer ?
Le secret d’un repas riche en protéines ? Associer les bons aliments : poulet, œufs, crevettes, ou tofu, accompagnés de brocolis, légumineuses, ou une salade de quinoa.
Préparés à la poêle ou dans un saladier, relevés de quelques épices, d’une cuillère à café de sauce, et servis dans une belle assiette, ces plats vous aident à nourrir vos muscles et votre vie active.
Que manger tous les jours pour faire le plein de protéines ?
Chaque jour, démarrez avec un petit-déjeuner à base d’omelette aux épinards ou d’un yaourt protéiné dans un petit bol.
Pour le déjeuner, choisissez un sandwich au poulet, une salade de quinoa, ou un bol de riz aux pois chiches. Tous ces repas équilibrent protéines, lipides, glucides et calories.
Quel repas du soir pour maigrir tout en se régalant ?
Le soir, Quitoque vous propose des recettes légères à faible teneur en lipides : crevettes sautées au citron, tofu grillé au poivre, ou saumon vapeur avec légumes.
Rapides en préparation, elles se cuisinent dans une grande poêle ou se mélangent directement dans un saladier. Résultat : un repas savoureux et léger.
Les recettes protéinées Quitoque à découvrir chez vous
Faites le plein d’idées gourmandes et protéinées à cuisiner facilement grâce aux box Quitoque.
Idées simples : quinoa, œufs, poulet, tofu et crevettes à la poêle
Quitoque vous livre chaque semaine 44 recettes : le poulet mariné aux épices, en passant par le wok de crevettes au gingembre.
En quelques minutes de préparation, dans une grande poêle, vous obtenez un repas protéiné simple et équilibré.
Quels sont les plats riches en protéines selon vos envies ?
Entre yaourt, œufs, viande, noix, et légumineuses, chaque aliment est sélectionné pour sa richesse en protéines.
Nos recettes sont idéales du petit-déjeuner au dîner, et s’accompagnent d’une cuillère à café de sauce, d’une touche de poivre, et d’un soupçon d’épices pour un maximum de goût.
Comment atteindre 100 g de protéines par jour sans effort ?
Avec Quitoque, c’est simple : petit-déjeuner aux œufs, déjeuner au poulet ou tofu, dîner au saumon, et quelques encas au yaourt ou aux noix.
Chaque préparation est guidée, les calories sont maîtrisées, les glucides équilibrés, et tout se cuisine sans stress, même dans un simple petit bol.
Passez à l’action avec Quitoque : commandez votre box repas
Transformez vos repas en moments sains, gourmands et simples à préparer grâce à nos box livrées à domicile.
Des repas équilibrés, sains, riches en goût et faibles en calories
Dans chaque box Quitoque, vous retrouvez tous les ingrédients nécessaires pour une préparation express : gousses d ail, oignon, citron, noix, épices, poivre, jusqu’à la cuillère à café de sauce.
Nos plats favorisent une alimentation pauvre en lipides, riche en protéines, pleine de goût.
Quels encas protéinés maison ou plats à cuisiner avec votre box ?
Optez pour une salade d’épinards, yaourt au gingembre, ou un snack original.
Vous pouvez aussi réinventer votre repas dans un saladier, prêt à déguster en toute simplicité.
Le meilleur menu protéiné, livré à domicile avec Quitoque
Profitez d’une préparation rapide, d’un repas protéiné simple, et d’un gain de temps inégalé.
Nos recettes s’adaptent à votre vie : plus d’énergie, moins de lipides, et des repas délicieux pour toute la famille, avec un bonne protéine !
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