Meal prep facile et savoureux avec Quitoque
Préparez vos repas à l’avance, sans stress, avec nos box prêtes à l’emploi pour une semaine gourmande et équilibrée.
3 x 25€ offertsLe meal prep facile et gourmand, c’est avec Quitoque
Préparer ses repas à l'avance n'a jamais été aussi simple, rapide et gourmand ! Le meal prep est idéal pour gagner du temps tout en mangeant équilibré.
Et avec les box à cuisiner Quitoque, profitez chaque semaine d'ingrédients frais, de recettes variées et de portions prêtes à être cuisinées.
Nos recettes parfaites pour le meal prep
Cuisinez malin : recettes à préparer en avance
Qu’est-ce que le meal prep et comment ça fonctionne ?
Le meal prep, ou "préparation des repas", consiste à cuisiner à l’avance vos plats pour plusieurs jours.
En une seule session, vous pouvez concocter une salade de kale au thon ou au poulet, une soupe de légumes de saison, un bowl de riz aux champignons ou même un dessert comme des muffins au muesli.
Découvrez également nos inspirations issues des popular meal prep recipes, adaptées aux habitudes de toute la famille.
Actions concrètes à faire pour un meal prep efficace
- Faire un planning hebdomadaire : noter tous les repas à prévoir (déjeuner, dîner, lunch box, goûter…)
- Lister les ingrédients communs pour optimiser les achats (ex. : patate douce pour deux plats différents)
- Cuisiner en double : faire 2 portions de chaque recette pour gagner du temps
- Miser sur les plats modulables : un bowl qui peut devenir salade froide ou wrap.
- Prévoir une journée fixe pour cuisiner, comme le dimanche.
- Réutiliser les restes intelligemment : un reste de poulet devient une tartine, un reste de légumes une omelette.
- Ranger le frigo de façon stratégique (plats à manger rapidement devant, le reste au fond)
- Étiqueter vos plats avec la date de cuisson
- Varier les textures et les couleurs dans les assiettes pour éviter la lassitude
Vous cuisinez, Quitoque s’occupe du reste
Avec Quitoque, vous recevez chaque semaine tous les ingrédients nécessaires, frais, bio, et parfaitement dosés. Plus qu’à cuisiner à la poêle ou à la mijoteuse pour préparer vos repas de la semaine.
Quitoque, votre allié pour des plats prêts en quelques étapes
Recevez chaque semaine jusqu’à 44 nouvelles recettes à choisir : soupe de saison, plat mijoté, salade composée ou bowl équilibré.
Les box Quitoque vous fournissent les bons aliments en quantité exacte, évitant ainsi tout gaspillage. Cuisinez des repas pour toute la famille ! Le tout, sans courses ni prise de tête.
Des box pensées pour toutes vos envies, du gratin au repas sur le pouce
Les box Quitoque s’adaptent à ces deux méthodes : vous recevez tous les aliments nécessaires pour créer des recettes savoureuses, comme un gratin de patate douce ou une tartinade légère au fromage pour des tartines.
C’est une façon pratique et intelligente de gagner du temps.
Meal prep ou batch cooking : quelle différence ?
- Le meal prep prépare des repas complets à consommer en portions individuelles, prêts à réchauffer.
- Le batch cooking, lui, consiste à cuire séparément vos protéines, légumes et féculents pour les assembler ensuite.
Combien de temps conserver vos repas au frigo ?
En général, vos plats se gardent 3 à 5 jours au réfrigérateur, selon les ingrédients. Les recettes à base de poulet ou de crème sont à consommer en priorité. Et pour éviter tout gaspillage, congelez vos préparations en petites portions dans votre congélateur.
Nos idées menus meal prep
Une semaine de menu meal prep avec Quitoque
Gratin de patate douce à la mozzarella : fondant et gourmand, le mariage parfait pour une soirée réussie.
Curry de lentilles aux légumes : un voyage épicé et équilibré qui ravira vos papilles à chaque bouchée.
Les meilleurs trucs pour bien s’organiser en cuisine
- Alternez lunch, dîner et déjeuner avec des recettes à base de pâtes, riz, légumes et protéines.
- Complétez vos repas avec les produits de vos placards : thon, tartinade ou g de fromage blanc.
- Pour les enfants, misez sur une soupe de légumes ou un bowl de quinoa.
- Avec un bon planning et des étapes simples, le meal prep devient un jeu d’enfant.
Une alimentation saine et gourmande pour toute la famille
- Adoptez une habitude qui simplifie votre quotidien grâce au meal prep.
- Cuisinez facilement des plats à base de légumes, protéines, féculents ou restes grâce à nos recettes pas à pas.
- Complétez vos repas avec un dessert gourmand ou un bol de muesli maison.
- Une fonction simple et géniale pour toute la famille !
Commandez votre première box Quitoque dès maintenant et recevez 3 x 25€ offerts !
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